DHA是好東西，補(bǔ)對(duì)了寶寶才聰明，你的DHA補(bǔ)對(duì)了嗎?

寶寶一出生，爸爸媽媽就想給寶寶最好的。而想要寶寶智商高，那么被稱(chēng)為 「聰明因子」「腦黃金」的 DHA 就一定必不可少。

雖然DHA可以幫助寶寶的神經(jīng)和視力發(fā)育，但是盲目補(bǔ)充DHA反而會(huì)害了寶寶。

今天科普下如何正確補(bǔ)充DHA。

什么是DHA

DHA，俗稱(chēng)腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。

因此，嬰兒補(bǔ)充DHA對(duì)其智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

DHA什么時(shí)候吃

6個(gè)月-2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿(mǎn)足寶寶的發(fā)育需要。

另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在3歲時(shí)最為明顯。

所以，給寶寶補(bǔ)充DHA要抓緊在寶寶6個(gè)月-3歲這一黃金時(shí)期。而在寶寶3歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

DHA雖能在體內(nèi)通過(guò)合成獲得，但是其轉(zhuǎn)化率非常低。

所以孕婦和新生寶寶要通過(guò)外界攝入補(bǔ)充DHA，通過(guò)外界補(bǔ)充DHA的方法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是補(bǔ)充DHA制劑，而其中食補(bǔ)是最安全的。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充DHA：

準(zhǔn)媽媽或是0-6個(gè)月純母乳媽媽要多吃魚(yú)類(lèi)（尤其海魚(yú)）、海鮮，蛋黃、藻類(lèi)等。

建議媽媽在孕中每周吃2~3次魚(yú)，每次100~150g，且至少吃一次海魚(yú)。

? 盡量選擇相對(duì)安全的三文魚(yú)、沙丁魚(yú)，謹(jǐn)慎選擇含汞風(fēng)險(xiǎn)較高的旗魚(yú)、馬林魚(yú)、金槍魚(yú)等。

寶寶補(bǔ)充DHA：

寶寶在6個(gè)月之后可以食用含有DHA的魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)輔食，如果寶寶不愛(ài)吃或是對(duì)其魚(yú)類(lèi)過(guò)敏，可能會(huì)存在DHA不足的情況，可以咨詢(xún)醫(yī)生適量補(bǔ)充嬰兒DHA制劑。

如果天然的食補(bǔ)無(wú)法滿(mǎn)足DHA的正常攝入，媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充DHA。

但是要注意，DHA對(duì)寶寶確實(shí)有好處，但凡事過(guò)猶不及，攝入過(guò)多反而會(huì)影響寶寶的身體健康。

我國(guó)規(guī)定：在嬰兒奶粉中不允許過(guò)多加入DHA。

? 母乳寶寶：吃母乳的足月寶寶不需要額外補(bǔ)充DHA，如果母乳不夠，媽媽們可以通過(guò)給寶貝喂養(yǎng)含有DHA的配方奶粉其中 DHA 含量應(yīng)為總脂肪的0.2～0.5%。

? 補(bǔ)充劑選擇：如果寶寶不愛(ài)吃魚(yú)類(lèi)，并且配方奶粉中不含DHA，那么建議選擇單位劑量為 100 mg 的補(bǔ)充劑。另外，不含 EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來(lái)源。

? 早產(chǎn)寶寶：早產(chǎn)的寶寶尤其要注意DHA的攝入量。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：出生體重不足 1000 g 的早產(chǎn)兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 21 mg；而出生體重不足 1500 g 的早產(chǎn)兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 18 mg。

市場(chǎng)上的保健品林林總總，媽媽們可要擦亮眼睛啦，不要聽(tīng)信商家的夸大之詞！

最后嚴(yán)媽還要嘮叨幾句，避免媽媽們走進(jìn)誤區(qū)：

1、純母乳喂養(yǎng)嬰兒，無(wú)需補(bǔ)充DHA；現(xiàn)在很多嬰兒配方粉中也含DHA，也無(wú)需額外補(bǔ)充。

2、DHA別補(bǔ)多了，太多DHA會(huì)導(dǎo)致嬰兒更容易被病原體入侵以及凝血困難等。

3、服用EPA含量高的DHA制劑可能會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽們可得提高警惕。

給寶寶補(bǔ)充DHA，應(yīng)選擇不含EPA的藻油，或者是EPA含量低的嬰幼兒專(zhuān)用魚(yú)油。