骨頭湯

骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維，還有多種維生素，且在熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣，這樣孕婦食用后就能補鈣，幫助胎兒骨骼生長，從而改善腿短的問題。

牛奶

半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，且除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化，是孕婦補鈣最好的選擇。而孕婦鈣質(zhì)充足對滿足胎兒骨骼發(fā)育很有效果。

提醒：除了牛奶外，奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等奶制品含鈣量也很豐富，孕婦可以適當(dāng)食用。

蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克。另外，蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，是很適合調(diào)養(yǎng)身體的食物，孕婦適量食用其鈣質(zhì)還有助于胎兒骨骼發(fā)育。

新鮮蔬菜

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜等新鮮的蔬菜中含有充足的維生素D及C，這對身體的骨骼代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用，所以孕婦平時可以多吃這類食物，有助于改善胎兒腿短問題。

堅果

堅果中同樣也含有胎兒骨骼發(fā)育所必須的鈣元素，并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，對胎兒發(fā)育很有利。

可食用的堅果有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

提醒：堅果雖好，但孕婦食用也不宜過多，因為任何食物食用過量都會帶來不利的影響。