誰(shuí)說(shuō)坐月子必須受盡酷刑嗎？

一說(shuō)到坐月子，很多麻麻馬上想到的是不舒服、悲慘的經(jīng)歷：一個(gè)月不許洗頭洗澡的油膩膩、臟兮兮；絕對(duì)保暖，哪怕是大夏天；填鴨式進(jìn)補(bǔ)，夸張的連水果都不給吃；關(guān)禁閉、不能下床走動(dòng)；不能看電視不能玩手機(jī)，甚至不能抱寶寶……天哪，我才剛經(jīng)歷了鬼門關(guān)式的生娃，不是該善待我嗎？

關(guān)鍵是，這些七大姑、八大姨念經(jīng)般的老式坐月子規(guī)矩，理由卻是——

為！你！好！

為！你！好！

為！你！好！

有些老人還說(shuō)要“坐雙月子”，一百天月子……簡(jiǎn)直是人生不能承認(rèn)之”為你好“?。「愀獾氖?，有些固執(zhí)、不科學(xué)的坐月子老觀念的堅(jiān)持，傷害到剛經(jīng)歷了分娩痛苦的新麻麻的健康，甚至是失去了生命。

我本來(lái)以為現(xiàn)在的年輕人早就遠(yuǎn)離“落后”的習(xí)俗了，沒(méi)想到前兩天我有個(gè)朋友坐月子，我去看她，她真的堅(jiān)持了快一個(gè)月沒(méi)洗頭！把我驚到了?？磥?lái)還是有必要再好好科普一下，這些老底子留下的坐月子規(guī)矩到底科不科學(xué)？國(guó)外是不是不坐月子？頭疼、腰背疼、關(guān)節(jié)痛真的是月子里落下的嗎？這篇文章分享給更多準(zhǔn)麻麻，讓大家一起愉快、健康地做月子，少受冤枉的苦。我的月子我做主！

傳統(tǒng)觀念：不能洗頭、洗澡

正解：溫水淋浴，及時(shí)吹干頭發(fā)

現(xiàn)代人習(xí)慣了天天洗，這不給洗簡(jiǎn)直要人命啊，臟到自己都嫌棄自己。經(jīng)歷過(guò)分娩鬼哭狼嚎、十二分力拼搏過(guò)的新麻麻，一定是渾身大汗過(guò)，哪是拿塊毛巾擦擦就能了事的呢。而且準(zhǔn)媽媽還會(huì)發(fā)現(xiàn)月子里特別會(huì)出汗（醫(yī)學(xué)上叫這個(gè)為“褥汗”，這是為了把懷孕時(shí)身體里多余的水分排掉）。

先聽(tīng)聽(tīng)老觀念里為啥不能洗的理由：

以前古代冬天生病的人多，他們就認(rèn)為沾冷水、受寒就會(huì)生病。產(chǎn)婦剛經(jīng)歷過(guò)分娩，非常虛弱，當(dāng)然更不能沾水氣了。

可是，現(xiàn)在家里一般都有溫水淋浴，洗完頭也可以馬上吹干，所以這個(gè)沾冷水受寒的理由不成立。事實(shí)上，汗水能在皮膚上滋生很多細(xì)菌，除了不利于新麻麻自身健康，還會(huì)對(duì)嬌嫩的新生兒產(chǎn)生健康威脅。

而且新麻麻產(chǎn)后要經(jīng)歷惡露排出，惡露含有血液和子宮生完孩子后廢棄的組織，如果不及時(shí)清洗干凈，很快就會(huì)滋生細(xì)菌，不利于產(chǎn)道恢復(fù)，也會(huì)對(duì)產(chǎn)后婦科健康埋下隱患。

我生完瓜瓜后，出院回到家就進(jìn)行了簡(jiǎn)單的溫水淋浴。畢竟剛出了大力氣，比較虛弱，轉(zhuǎn)身時(shí)差點(diǎn)暈過(guò)去，幸好瓜爸陪著。所以，新麻麻產(chǎn)后頭幾次洗澡，要有家人陪同，少做猛烈的下蹲、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。吹干頭發(fā)之類的事，也請(qǐng)家人幫忙。我坐月子洗澡洗頭的頻率大概是一周一、兩次，也沒(méi)必要洗得太勤快，畢竟基本上除了哺乳，別的啥事也不用做，被全家照顧著。

淋浴時(shí)，記得保護(hù)好分娩時(shí)的撕裂和陰道側(cè)切的傷口。如果是剖腹產(chǎn)，就遲幾天洗澡，可以先擦身，排惡露期間要勤換姨媽巾。

傳統(tǒng)觀念：不能刷牙

正解：必須刷，選軟毛牙刷輕輕刷

懷孕和剛生完孩子，女性身體里的激素會(huì)急劇變化，也會(huì)刺激牙齦，容易出現(xiàn)牙齒問(wèn)題。我生瓜瓜前，大牙上有個(gè)沒(méi)提前解決的小洞，吃了不少苦頭，生完瓜瓜后，無(wú)比重視口腔健康。

刷牙是為了每天及時(shí)去除牙菌斑。牙菌斑是附著在牙齒表面，以細(xì)菌為主體的一層生物膜，它形成速度很快，12小時(shí)就會(huì)發(fā)展為較成熟的階段。如果沒(méi)有及時(shí)刷牙的話，牙菌斑中就會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越多的細(xì)菌，然后就會(huì)出現(xiàn)蛀牙、牙周炎等問(wèn)題。

還有，新麻麻和寶寶免不了抱抱、親親，還要喂奶。在這些密切的接觸中，麻麻如果不刷牙，嘴里的細(xì)菌就會(huì)傳給寶寶，搞不好以后寶寶口腔健康也會(huì)出問(wèn)題。

牙菌斑的附著力很強(qiáng)，漱口或是用海綿、紗布做的所謂“月子牙刷”都沒(méi)法清除。唯一的辦法，就是用軟頭牙刷早晚認(rèn)真刷。當(dāng)然，如果能再加上中午飯后漱口就更好了。我那時(shí)買了最軟的小牙刷頭，用平時(shí)一半的力氣，輕輕刷。正確的刷牙姿勢(shì)看下圖，點(diǎn)擊可放大。

如果新麻麻刷牙時(shí)牙齦頻繁出血，那不是刷牙本身的問(wèn)題，而是牙齦已經(jīng)處于炎癥狀態(tài)了，這時(shí)反而要更認(rèn)真刷牙，并及時(shí)看牙醫(yī)。

傳統(tǒng)觀念：絕對(duì)不能吹風(fēng)，三伏天也要裹著

正解：保持室內(nèi)空氣流通，不要對(duì)著吹風(fēng)就好

古代沒(méi)有滅菌消毒的概念，產(chǎn)婦和新生兒很容易發(fā)生細(xì)菌感染而生病、死亡，其中，破傷風(fēng)是一個(gè)典型的產(chǎn)后疾病。

先科普下，破傷風(fēng)是被破傷風(fēng)桿菌感染造成的。人的腸道中有很多破傷風(fēng)桿菌，生孩子時(shí)，傷口和嬰兒的臍帶都容易被便便污染，容易感染破傷風(fēng)。得了破傷風(fēng)，神經(jīng)中樞易受刺激，稍有強(qiáng)光、風(fēng)吹、聲響、震動(dòng)，甚至喝個(gè)水等，都可能誘發(fā)身體抽搐。然后，古人就以為“破傷風(fēng)”就是身體破損以后吹風(fēng)得的病，于是就不讓產(chǎn)婦和新生兒吹風(fēng)。

事實(shí)上，破傷風(fēng)桿菌是一種厭氧菌，如果傷口周圍長(zhǎng)時(shí)間封閉不開(kāi)放，形成局部缺氧的環(huán)境，反而更利于細(xì)菌繁殖。按老傳統(tǒng)，家中緊閉門窗，室內(nèi)悶熱，空氣污濁，反而有利于細(xì)菌的繁殖。

在英美，新麻麻出院的時(shí)候穿著與普通人沒(méi)啥區(qū)別。如果是夏天，也穿著短袖、裙子，光腳穿涼鞋，回家和平常一樣開(kāi)窗換氣和使用空調(diào)。通常出院后幾天之內(nèi)（不超過(guò)一周）產(chǎn)婦和嬰兒就要去看兒科醫(yī)生，出門更是必不可少的。

凱特王妃產(chǎn)后10個(gè)小時(shí)就出院了，穿得比孩子爸還“清涼”

說(shuō)到凱特王妃，就順便說(shuō)下歪果仁坐不坐月子。他們雖然沒(méi)有坐月子習(xí)俗，但是把產(chǎn)后6周稱為“產(chǎn)褥期”。這個(gè)期間也注重新麻麻各項(xiàng)身體的恢復(fù)情況，也需要認(rèn)真做產(chǎn)后檢查。

根據(jù)坐月子的天氣，如果是大夏天，千萬(wàn)不要捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，該用空調(diào)就用空調(diào)，不要對(duì)著吹就好；冬天如果風(fēng)大，一個(gè)房間通風(fēng)時(shí)，新麻麻就暫時(shí)離開(kāi)，等通好再進(jìn)入。

傳統(tǒng)觀念：盡量少動(dòng)，最好一直臥床

正解：適度輕緩運(yùn)動(dòng)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)

首先要肯定的是，新麻麻在分娩時(shí)的確耗費(fèi)了超級(jí)大的體力，產(chǎn)后休息是必須的。但是，休息并不意味著一動(dòng)不動(dòng)，絕對(duì)臥床靜養(yǎng)。

孕育過(guò)程，麻麻身體里有個(gè)精妙的應(yīng)急反應(yīng)——分娩前血液會(huì)處于高凝狀態(tài)，這樣可以減少分娩時(shí)的失血。我們都知道，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，如果產(chǎn)后一直臥床，靜止不動(dòng)，下肢就容易形成血栓（通俗理解就是凝固的小血塊），這些血栓要是隨著血液流動(dòng)，移到心臟、肺部，可能會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

以前農(nóng)耕社會(huì)的一般女性沒(méi)我們的麻麻“福氣”，要承擔(dān)很多體力活，所以坐月子，如果能靜養(yǎng)臥床一段時(shí)間真是天賜的“好待遇”。而現(xiàn)在的麻麻很多從懷孕開(kāi)始就缺乏運(yùn)動(dòng)，血壓、血糖都很容易偏高。

所以，除了產(chǎn)前，產(chǎn)后坐月子也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。月子里，家人實(shí)在不給出門就算了，哪怕在家里溜達(dá)溜達(dá)，做些輕緩的瑜伽、拉伸都可以。動(dòng)作盡量輕緩，覺(jué)得累了就休息。也不要著急產(chǎn)后瘦身，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)是為了幫助恢復(fù)，是一種積極休息法。產(chǎn)后到底該何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)瘦身？

我就是在月子里慢慢喜歡上緩慢的身體舒展運(yùn)動(dòng)的，一個(gè)人，一個(gè)墊，放點(diǎn)背景樂(lè)，輕緩的拉伸。啞鈴太重，就拿兩個(gè)灌滿水的小礦泉水瓶。相信我，九個(gè)多月不能隨意舒展的身體，再次可以動(dòng)起來(lái)的感覺(jué)，真的超棒的！而且運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的多巴胺，還能幫助抵抗產(chǎn)后抑郁呢！

傳統(tǒng)觀念：不能用眼、用力……“月子病”好不了

正解：適度就好

我生完瓜瓜時(shí)，我媽就這么跟我說(shuō)：不要看書(shū)，不要看電視，不要玩手機(jī)，眼睛會(huì)壞的；少說(shuō)話，嗓子會(huì)壞的；不要抱寶寶喂奶，腰會(huì)壞的……月子下落下的病，一輩子吃苦，好不了！

艾瑪，本來(lái)就不能出門，在家干啥都統(tǒng)統(tǒng)都不行，居然連寶寶都不能抱，這還怎么過(guò)啊。

其實(shí)，離開(kāi)任何“適度”，談絕對(duì)的都是耍流氓的邏輯啊。別說(shuō)產(chǎn)婦了，普通人一個(gè)月只窩在床上玩手機(jī)、看書(shū)、看電視，當(dāng)然會(huì)弄壞眼睛?；蛘哒毂е鴮殞毑蝗鍪?，當(dāng)然會(huì)腰酸背痛啊。

不能一直看，我有妙招——聽(tīng)！聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、脫口秀……新麻麻心情愉悅也很重要，否則怎么做高產(chǎn)的奶牛呢？至于給瓜瓜喂奶的姿勢(shì)，怎么舒服怎么來(lái)，覺(jué)得抱著累了就躺著喂，或者借助哺乳枕。

42天產(chǎn)檢的時(shí)候，我還特地問(wèn)過(guò)婦產(chǎn)科醫(yī)生：到底有沒(méi)有“月子病”這種說(shuō)法？醫(yī)生哈哈一笑，說(shuō)他們學(xué)的正規(guī)醫(yī)學(xué)教科書(shū)里反正沒(méi)有。腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、頭疼、牙痛等慢性病不一定是月子里落下的，平時(shí)不注意也可能會(huì)得。

而發(fā)表在《婦幼健康雜志》上的一篇論文也指出，對(duì)中國(guó)農(nóng)村的1800名女性的調(diào)查結(jié)果顯示，“月子禁忌”與慢性痛的發(fā)生率沒(méi)有顯著聯(lián)系，反而一些“月子禁忌”會(huì)對(duì)女性健康有負(fù)面影響，例如不刷牙容易導(dǎo)致牙周炎等口腔疾病。

傳統(tǒng)觀念：各種“奇怪”的飲食禁忌

正解：均衡營(yíng)養(yǎng)，不要補(bǔ)過(guò)頭

民以食為天，我覺(jué)得一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)哈哈。坐月子的飲食禁忌是最五花八門的，各地特色都不同。最不能讓我理解的有：不能吃水果，說(shuō)水果是生冷，硬的還會(huì)傷牙；還有不能吃蔬菜的，說(shuō)不好消化；還有不讓喝水的……

事實(shí)上，新麻麻月子里要這么吃：

1、多吃富含大量膳食纖維的蔬菜、水果，可以保持腸胃通暢，減少便秘和產(chǎn)后痔瘡的痛苦（要知道，產(chǎn)后很多麻麻都會(huì)有這個(gè)尷尬）。

2、少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜，以及大豆、西蘭花等產(chǎn)氣多的蔬菜。因?yàn)榧缲?fù)產(chǎn)奶的重大任務(wù)，這些食物的成分會(huì)進(jìn)入乳汁，可能會(huì)讓寶寶覺(jué)得乳汁怪怪的，或者讓寶寶產(chǎn)生脹氣。

3、至于喝水，涼水不給喝就算了，那就喝點(diǎn)溫水吧。要喝那么多湯，難道不是水么？酒當(dāng)然不能喝（除了燒菜燉湯的料酒），咖啡和茶要少喝。

4、至于月子餐和藥膳，以及一些產(chǎn)后的“補(bǔ)藥”，倒是要小心點(diǎn)，如果不能確定里面的成分、功效，自己家燉的常規(guī)食品就好了。而且喝多了很油的湯，容易堵奶……現(xiàn)在的產(chǎn)婦和老底子不一樣，不是怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠，而是要當(dāng)心營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

我在懷孕中、生娃后，飲食除了更注重均衡外，沒(méi)有特別大補(bǔ)，這補(bǔ)在自己身上的肉，可不是隨便能減下來(lái)的哦。不過(guò)，我注意補(bǔ)鈣了，因?yàn)榻o瓜瓜喂奶，需要耗費(fèi)比以往更多的鈣，也是一生中需要鈣量最高的時(shí)期了。如果不補(bǔ)，就算瓜瓜夠了，我就會(huì)缺鈣。最好的補(bǔ)鈣方法是多吃高鈣的食物，奶制品、大豆制品，堅(jiān)果、菌菇等，還有曬太陽(yáng)和適度運(yùn)動(dòng)。

給大家推薦兩道我月子里喝的營(yíng)養(yǎng)湯，可以幫助排惡露，消水腫，補(bǔ)血氣，也不那么油膩。

》》歸芪棗雞湯

黃芪10克、當(dāng)歸 7克、紅棗6顆、雞胸肉1塊、黃酒5g、鹽、姜適量

做法：

1、黃芪、當(dāng)歸（藥店有賣），紅棗以清水快速?zèng)_凈。

2、將雞胸肉洗凈，切成小塊，投入沸水滾3分鐘，撈起后瀝干。

3、將所有材料加水熬湯，用大火煮開(kāi)后，加入黃酒、姜，轉(zhuǎn)小火煮25分鐘，加適量鹽，不要太咸。

》》麻油豬肝湯

做法：

1、豬肝洗凈，切成薄片。

2、鍋內(nèi)倒入芝麻油，小火加熱，油熱后加入姜片，煎到淺褐色。

3、開(kāi)大火，豬肝入鍋內(nèi)快速煸炒5分鐘后，倒入黃酒。

4、煮開(kāi)后，撒上蔥段、鹽，趁熱食用。

寫(xiě)在最后：

1、總結(jié)下坐月子正確打開(kāi)方式：均衡營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)補(bǔ)鈣；好好休息，適度運(yùn)動(dòng)；溫水淋浴保持干凈，溫柔認(rèn)真刷牙；還有早點(diǎn)讓寶寶吸奶（他們才是最好的開(kāi)奶師，哺乳還能促進(jìn)子宮收縮和復(fù)原）。

2、認(rèn)真做42天產(chǎn)后檢查，根據(jù)醫(yī)生建議，做出合適自己的身體調(diào)整。惡露還沒(méi)排盡的要注意子宮恢復(fù)情況，有”漏尿“等情況，也要跟醫(yī)生老實(shí)說(shuō)，不要怕難為情。

在“我的月子我做主”的堅(jiān)持下，我的產(chǎn)后42天檢查報(bào)告很漂亮，也沒(méi)落下什么嚇人的”月子病“。瓜瓜的小表妹小湯包出生后，家里的老人也以我的月子為范本，不再?gòu)?qiáng)迫小湯包麻麻去遵守那些老底子的坐月子規(guī)矩了。寫(xiě)到這里，我不由得想比個(gè)V。

3、好好睡覺(jué)對(duì)于新麻麻來(lái)說(shuō)特別重要，因?yàn)閷殞毷遣粫?huì)挑白天、黑夜，尤其是新生兒，從麻麻肚子里出來(lái)，還沒(méi)適應(yīng)“時(shí)差”呢，隨時(shí)都有可能需要麻麻。所以，麻麻一定要學(xué)會(huì)慢慢養(yǎng)成“空了就休息”的模式。很多不需要麻麻操心的事，就交給爸爸和家里其他人吧。月子里，休息好，喂奶，是新麻麻最重要的兩件事。

4、有些坐月子里的老規(guī)矩，比如穿軟底鞋、關(guān)節(jié)不要外露等，其實(shí)還是有點(diǎn)道理的，就不要去強(qiáng)硬拒絕老人的“愛(ài)”了。和家人的相處，有所妥協(xié)比全部否定抗?fàn)幰×Φ枚?。養(yǎng)育孩子是個(gè)家庭合作的工程，從坐月子開(kāi)始，就開(kāi)始學(xué)會(huì)適度妥協(xié)和堅(jiān)持。分清楚哪些是關(guān)乎自身和寶寶健康的原則問(wèn)題，無(wú)傷大雅的就隨家人去吧。畢竟，辛苦守著、照顧著我們的家人，是最愛(ài)我們的。