一天睡多長時(shí)間，才最有利健康？

孩子一天睡多長時(shí)間，才最有利于健康？其實(shí)這也是很多家長關(guān)注的一個(gè)問題，下面就跟著小編一起來看看吧！

孩子們一天睡多長時(shí)間，才是最有利健康的呢？根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會回收的800份問卷，針對兒童的睡眠過程和結(jié)果研究所得，不同年齡階段的孩子，都有各自的最佳健康睡眠時(shí)間。

當(dāng)然這組數(shù)據(jù)還存在不少爭議，正如我們建議成年人每天的最佳健康睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)，但總有些朋友說自己每天睡4小時(shí)已經(jīng)足夠了。

一些專家邀請了部分孩子進(jìn)行試驗(yàn)，，讓他們保持作息規(guī)律，但時(shí)間相對短的睡眠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子們因睡眠時(shí)間不足，導(dǎo)致心情變得更壞，消極情緒難以控制等不良反應(yīng)產(chǎn)生。不同年齡段的孩子，睡眠問題會引起不同方面的影響。例如6-7歲的孩子是情緒問題，而8-9歲的孩子則是注意力集中的問題。

家長除了保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，更應(yīng)該注重孩子有好的睡眠質(zhì)量。例如，孩子臨睡前一小時(shí)，讓他離開電子設(shè)備（停止電子游戲），可進(jìn)行短時(shí)間的簡單閱讀，完畢后熄滅房燈，讓孩子安靜地培養(yǎng)睡覺情緒，同時(shí)形成一種習(xí)慣，熄燈代表要睡覺了。

控制消極的行為情緒，以及集中注意力，都是孩子日后在學(xué)習(xí)和人際交往當(dāng)中的兩大重要技能。而高質(zhì)量的睡眠，將有利于提升他們這兩方面的能力。所以，睡眠習(xí)慣應(yīng)該從小培養(yǎng)好，為孩子們打好基礎(chǔ)。