抓住黃金恢復(fù)期，做好這些事，遠(yuǎn)離月子??！

產(chǎn)后恢復(fù)是件很重要的事情，它的恢復(fù)好壞影響著女性朋友們的終生健康。抓住產(chǎn)后恢復(fù)的“黃金時(shí)期”，遠(yuǎn)離月子病，是每個(gè)寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的目標(biāo)。

懷胎10月，終于迎來(lái)了寶寶誕生的時(shí)刻，雖然緊張?zhí)弁?，但是卻非常的興奮快樂(lè)。產(chǎn)后是寶媽身體恢復(fù)最重要的時(shí)刻，為了自己的身體健康，也為了小寶寶將來(lái)的幸福，寶媽可不能大意，一定要抓住產(chǎn)后恢復(fù)黃金期，遠(yuǎn)離月子病。

產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期

一般月子必須要坐滿(mǎn)42天，所以把坐月子也叫做42天產(chǎn)褥期，這是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵期，所以我們總是說(shuō)月子一定要坐好。

其實(shí)，產(chǎn)后前3個(gè)月是產(chǎn)婦身體，心理最脆弱的時(shí)刻，這段時(shí)期身體恢復(fù)的好壞將影響終生的健康，所以說(shuō)在這個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期中，產(chǎn)婦一定要注重身體的恢復(fù)，以免留下后遺癥，出現(xiàn)月子病。

那么產(chǎn)后產(chǎn)婦如何恢復(fù)才好?

一、注重個(gè)人衛(wèi)生

傳統(tǒng)的坐月子對(duì)產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生不是特別注重，尤其擔(dān)心產(chǎn)婦受涼落下月子病，所以要求產(chǎn)后不能洗澡洗頭，不能刷牙等，其實(shí)這都是誤區(qū)，這樣反而會(huì)影響產(chǎn)婦恢復(fù)的。

其實(shí)坐月子應(yīng)該首先就要注重產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生，產(chǎn)后產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃的東西比較多，又雜，要是不刷牙，口腔容易滋生細(xì)菌，容易引發(fā)口腔疾病。所以產(chǎn)后應(yīng)該用溫水刷牙，建議一天兩次。而且產(chǎn)后也應(yīng)該要注意洗澡洗頭，注意不能盆浴，洗澡的時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)不能太長(zhǎng)，而且要注意水的溫度，不要過(guò)涼或者過(guò)熱。

另外月子期間分泌物比較多，所以要注意勤換衛(wèi)生巾或護(hù)墊，勤換衣物，避免感染。

二、飲食均衡營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后產(chǎn)婦身體非常的虛弱，需要好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候也有講究，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、產(chǎn)后第一周清淡為主，有助于產(chǎn)婦下奶，而且還不會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的腸胃造成負(fù)擔(dān)。

2、杜絕油膩，多脂的食物。油膩食物對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)沒(méi)有好處，而且還會(huì)增加贅肉。應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證寶寶的口糧。

3、杜絕一切辛辣刺激，寒冷堅(jiān)硬的食物，以免影響寶寶的口糧，而且還容易落下月子病。

4、不能偏食挑食，各種東西都吃，保證飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)豐富。

三、保證充足的睡眠

生產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦的身體耗費(fèi)非常的嚴(yán)重，所以月子期間產(chǎn)婦要多休息，保證充足的睡眠，如果比較勞累，再加上睡眠不足容易使產(chǎn)婦變老。

建議：產(chǎn)婦本身身體虛弱需要好好的休息，再加上還要帶寶寶，所以作為丈夫的一定要多加體恤妻子，多幫助妻子照顧寶寶，分擔(dān)一下，讓妻子多休息，養(yǎng)好身體。