羊肉

羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒等多種孕期所需的營(yíng)養(yǎng)元素，并且它的脂肪和膽固醇含量比豬肉低，但蛋白質(zhì)含量卻要高，冬季準(zhǔn)媽媽多吃羊肉，可提高身體免疫力，補(bǔ)虛益氣，御寒養(yǎng)胃。

栗子

栗子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的礦物質(zhì)，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，有助于提高身體免疫力。并且寒冷的冬季準(zhǔn)媽媽常吃栗子還可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，和消除疲勞。

菠菜

冬季是菠菜大量上市的季節(jié)，此時(shí)食用更新鮮營(yíng)養(yǎng)。并且菠菜還有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，準(zhǔn)媽媽食用不僅能促進(jìn)新陳代謝，還對(duì)提高身體免疫力有好處。另外，冬季看新鮮、綠油油的菠菜將會(huì)更有食欲。

冬季養(yǎng)胎不能吃什么

1、火鍋

冬季吃火鍋是很享受的事情，但準(zhǔn)媽媽們最好是少吃火鍋。因?yàn)榛疱伒目谖遁^重，吃多了容易便秘，并且涮火鍋的湯汁中嘌呤含量很高，孕婦吃太多會(huì)傷害身體，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、上火的補(bǔ)品

冬季氣候干燥容易上火，此時(shí)如果再吃性溫、大熱的食物，就容易“火上加火”，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)見(jiàn)紅、 腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。因此，人參、桂圓等食物不宜吃。

3、生冷的食物

生冷的食物進(jìn)入腸道，由于溫差較大，很可能導(dǎo)致血管痙攣，從而引起痛腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。所以孕婦冬季也不宜食用。