孕婦骨盆疼是缺鈣嗎

孕婦骨盆疼跟是否缺鈣關(guān)系不大。

孕婦缺鈣有可能會導(dǎo)致骨盆疼，但并不是說孕婦骨盆疼就一定是缺鈣了。其實這是孕期比較正常的現(xiàn)象，主要是因為孕婦為了讓寶寶能夠順利的通過骨盆出生，母體會產(chǎn)生一種恥骨松弛激素，它能夠軟化骨盆內(nèi)的韌帶，韌帶松弛就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)更容易出現(xiàn)位置的移動，從而容易引起骨盆區(qū)疼痛，跟缺鈣沒什么關(guān)系。

孕婦骨盆疼怎么緩解

1、運動量要適當(dāng)

骨盆疼的準(zhǔn)媽媽每天還是應(yīng)有適當(dāng)?shù)倪\動量的，不過要注意每次運動量要小，或許剛運動完，你并沒有發(fā)現(xiàn)疼痛立即緩解，但是在你晚上睡覺的時候，你才會感覺到當(dāng)天活動所產(chǎn)生的影響。

2、避免癱坐或是仰躺

準(zhǔn)媽媽平時最好不要有癱坐或仰躺的姿勢休息，尤其是不要讓腿伸直，因為這會加重骨盆疼痛。建議側(cè)躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下，適度坐直，幫助緩解疼痛。

3、不要長時間保持同一個姿勢

準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，尤其是看電視、看電腦時，應(yīng)該隔半個小時就要活動下筋骨。

4、進行骨盆鍛煉

準(zhǔn)媽媽有規(guī)律的骨盆底部肌肉練習(xí)和下腹部鍛煉也可以緩解骨盆疼。

具體做法為：手和膝蓋著地，使背部盡量保護水平狀態(tài)，先吸氣，再呼氣，在呼氣的同時，收緊骨盆底部肌肉，以及下腹部，收縮要維持5-10分鐘，收縮時不能屏息，結(jié)束時注意要慢慢放松肌肉。

孕期如何預(yù)防骨盆疼

1. 站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長時間站立。

2. 坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳。

3. 行走時全身放松，不穿高跟鞋。

4. 睡眠可采用蜷曲側(cè)臥睡姿，仰臥時將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下。

5. 如果孕媽咪每天的站立時間有4-5小時，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用護腰帶，可能會起到很好的效果。