坐月子期間這幾種食物再有營(yíng)養(yǎng)也要少吃！

坐月子期間需要吃一些食物來(lái)補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分，那么在這個(gè)期間需要吃些什么呢？坐月子期間這幾種食物再有營(yíng)養(yǎng)也要少吃！

生完寶寶后，為了幫助寶媽盡快恢復(fù)元?dú)?，不少長(zhǎng)輩喜歡給產(chǎn)婦做一些補(bǔ)湯喝，認(rèn)為利于下奶，同時(shí)還能給產(chǎn)婦補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。但不是所有食物都適合寶媽坐月子吃哦，有些食物再有營(yíng)養(yǎng)月子期間也要少吃。

第一種，母雞湯

眾所周知，母雞是比較補(bǔ)的食物。但對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，剛生完孩子后的第一周是不太適合喝母雞湯的。因?yàn)閯偵a(chǎn)完的媽媽們身體正在分泌催乳素，而母雞湯里或多或少都含有雌激素，它會(huì)影響人體乳汁的分泌。而且產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

有體質(zhì)敏感的寶媽甚至?xí)霈F(xiàn)回奶現(xiàn)象，所以產(chǎn)后的第一周盡量少喝母雞湯?？梢杂没ㄉi蹄湯來(lái)代替，不但可以起到補(bǔ)血的作用，也能讓乳汁更加濃稠。

第二種，參類(lèi)食物

在我們大多數(shù)人的心中，人參有著很好的滋補(bǔ)作用。但是并不適合剛生產(chǎn)后的產(chǎn)婦。產(chǎn)婦進(jìn)食參類(lèi)食物有可能會(huì)加重產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)。此外有些體質(zhì)敏感的產(chǎn)婦在吃了人參后會(huì)有回奶的現(xiàn)象。

第三種，雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，引起不適。

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第四種，高脂肪的濃湯

湯類(lèi)雖然滋補(bǔ)，但是經(jīng)常喝高脂肪的濃湯不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食欲，所以寶媽坐月子應(yīng)盡量避免這些湯類(lèi)，可以喝些蛋花湯、鮮魚(yú)湯、豆腐湯和蔬菜湯等。

那么產(chǎn)后到底吃哪些食物，對(duì)自己和寶寶都有好處呢？

第一， 剖腹產(chǎn)的寶媽可以喝烏魚(yú)湯

如果是剖腹產(chǎn)生寶寶的媽媽?zhuān)伦涌梢杂脼豸~(yú)湯來(lái)代替其他濃湯。烏魚(yú)湯不但利于下奶，而且它的蛋白質(zhì)含量極高，對(duì)傷口愈合有著很好的促進(jìn)作用。

剖腹產(chǎn)的寶媽產(chǎn)后多吃烏魚(yú)對(duì)自己和寶寶都有好處。不過(guò)需要注意的是，烏魚(yú)需要清湯燉煮，不要加醬油，避免有的寶媽體質(zhì)敏感，會(huì)造成黑色素沉淀。

第二， 多吃蔬菜

生產(chǎn)過(guò)后，不少長(zhǎng)輩都喜歡給寶媽燉一些大魚(yú)大肉，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是如果每頓都是大魚(yú)大肉的話，產(chǎn)婦很容易會(huì)造成便秘，月子期間寶媽們需要多吃蔬菜。絲瓜，萵苣，海帶等不但可以起到下奶的作用，而且里面還富含膳食纖維，產(chǎn)婦吃了后可以有效降低便秘的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)可以清炒這些蔬菜，做到葷素平衡。

以上哪些食物產(chǎn)后要少吃，哪些應(yīng)多吃，準(zhǔn)媽媽們一定要謹(jǐn)記在心哦！