寶寶飯量少愛(ài)挑食怎么辦？如何讓孩子愛(ài)上吃飯？

孩子的吃飯問(wèn)題是每個(gè)家長(zhǎng)都非常關(guān)注的問(wèn)題，比如孩子不愛(ài)吃飯、飯量太小...那么寶寶飯量少愛(ài)挑食怎么辦?如何讓孩子愛(ài)上吃飯呢?

不知道這個(gè)世界上存不存在完全不挑食的孩子，但至少對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，吃飯，真的是一場(chǎng)貫穿每天的戰(zhàn)斗。

我家的兩個(gè)孩子從小基本不挑食，他們好像沒(méi)有對(duì)某些事物有天生的反感和不適應(yīng)。但在某一個(gè)階段，他們也會(huì)莫名其妙地對(duì)某些食物表示排斥，有些以前吃得好好的食物，突然就不喜歡了，堅(jiān)決不吃了。尤其是在慢慢長(zhǎng)大的過(guò)程中，他們接觸到的好吃的東西多了，對(duì)于食物就更有了自己的小主意，也會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)挑食的傾向。

其實(shí)，孩子挑食的原因很復(fù)雜，在之前的文章懷孕時(shí)吃什么直接影響寶寶挑食?父母身上還藏著許多孩子挑食的秘密中我也提到過(guò)，挑食與母親孕期的身體狀況有關(guān)系，與孩子身體發(fā)育和健康情況相關(guān)，但更多的還是取決于后天的家庭養(yǎng)育模式。因此，要想改變孩子挑食，就要先從大人自身開(kāi)始檢查，審視一下自己平時(shí)是如何對(duì)待孩子吃飯這件事情的，我們的態(tài)度，我們的引導(dǎo)方式，是不是存在一定問(wèn)題。

結(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)，介紹這樣幾個(gè)小方法。大家不妨嘗試下，或許會(huì)對(duì)改變孩子挑食有些幫助。

1、保證正餐，不讓零食提前占肚子1

有的孩子一到吃正餐時(shí)，就嚷嚷著不想吃，或者吃得很少，挑挑揀揀。那原因無(wú)外乎有兩個(gè)，一是真的不餓，二是著急玩，心不在焉。

先說(shuō)第一點(diǎn)。既然是正餐，孩子為什么會(huì)不餓呢?那一定是正餐之前就有東西填飽了，或是填了個(gè)半飽，而且這個(gè)東西一定要比正餐更有誘惑力，更好吃，孩子當(dāng)然就不愿意好好吃飯了。零食，真的是孩子健康飲食的第一殺手。我不主張完全不給孩子吃零食，因?yàn)檫@不現(xiàn)實(shí)，關(guān)鍵的是要控制好零食的量和吃的時(shí)間。

我的做法是，與孩子做一個(gè)約定：平時(shí)非節(jié)假日的時(shí)候，每周吃一到兩次零食。一般是放學(xué)之后剛回到家吃，這個(gè)時(shí)候孩子在幼兒園吃完了晚飯，等于是飯后吃了點(diǎn)甜食，即便晚上還要在家吃一頓，也是兩個(gè)小時(shí)以后了，正餐與零食拉開(kāi)了時(shí)間，不影響他吃主食。到了節(jié)假日，比如過(guò)年、國(guó)慶節(jié)等，可以每天吃一點(diǎn)零食，但量不會(huì)太大，而且時(shí)間放在上午10點(diǎn)之前，或是下午三四點(diǎn)，與正餐拉開(kāi)兩個(gè)小時(shí)以上。我們家的這個(gè)約定執(zhí)行了好幾年，孩子也就養(yǎng)成了習(xí)慣。有時(shí)候他很想吃零食，也會(huì)忍不住來(lái)對(duì)我公關(guān)，我就把約定擺出來(lái)，孩子思想斗爭(zhēng)一會(huì)兒，也就繼續(xù)執(zhí)行約定了。其實(shí)，對(duì)于孩子零食的控制，是遵循兒童心理學(xué)很重要的一個(gè)觀(guān)點(diǎn)——延時(shí)滿(mǎn)足。對(duì)于孩子的一些非生存性和情感的需求，不要他一提出，就立刻滿(mǎn)足，而是要延時(shí)滿(mǎn)足他，讓他學(xué)會(huì)等待，甚至是放棄，以及重新選擇。吃零食、買(mǎi)玩具，都應(yīng)該經(jīng)常做到延時(shí)滿(mǎn)足，這對(duì)于孩子的自控力是非常好的鍛煉。

再說(shuō)說(shuō)孩子著急玩而影響吃飯的問(wèn)題。我的做法是，如果孩子執(zhí)意不愿放棄手中的游戲和玩具，那就尊重他，讓他玩夠了。同時(shí)告訴孩子，飯給他留著，如果餓了，就加熱給他吃，但不會(huì)因此給他重新做或是用零食代替，他可以暫時(shí)不吃，但只要吃，還是這些飯和菜。

不要用強(qiáng)制性的態(tài)度和做法，以免孩子對(duì)吃飯產(chǎn)生反感2

一到孩子吃飯的時(shí)間，很多大人就忍不住吼叫，或是在飯桌上不停地催促、嘮叨。孩子呢，要么繼續(xù)我行我素，全當(dāng)耳旁風(fēng)，要么和大人頂嘴，飯桌上就開(kāi)始了一場(chǎng)對(duì)抗。我有時(shí)候也會(huì)忍不住在飯桌上嘮叨孩子，讓他多吃蔬菜，讓他不要把米粒掉在桌上，但每當(dāng)看到孩子有些反感的神情，我就意識(shí)到，孩子又覺(jué)得大人是在干預(yù)他了，我們利用權(quán)威給他指明方向，施加壓力，而孩子即便聽(tīng)從了，也未必是真的心甘情愿。因此，我常告誡自己，在飯桌上盡量管住自己的嘴，不去指責(zé)孩子，避免在飯桌上長(zhǎng)篇大論地講道理;而是盡量讓吃飯這件事變得自然，讓孩子感覺(jué)到與家人共同進(jìn)餐的快樂(lè)氛圍。在好的氛圍中，有時(shí)候孩子會(huì)不知不覺(jué)地吃了很多飯菜。

客觀(guān)告訴孩子關(guān)于“吃”的真相3

《寶寶生活基本功》是我兒子一直非常喜歡的一套繪本，其中一本就講到吃飯的問(wèn)題，我很受啟發(fā)。每次孩子想挑食的時(shí)候，我就會(huì)借用書(shū)中的道理講給孩子：每個(gè)人都有愛(ài)吃的東西，也有不愛(ài)吃的東西，這很正常;但為了健康，那些不愛(ài)吃的東西，我們也要適當(dāng)吃一些，營(yíng)養(yǎng)全面，才能成為一個(gè)健康的寶寶。

是的，在給孩子講任何道理的時(shí)候，一定要實(shí)事求是，而不要為了達(dá)到目的，只說(shuō)那些利于我們講道理的部分，而刻意回避那些可能會(huì)讓孩子“鉆空子”的部分。對(duì)于“吃”這件事，我們所有人都知道的真相是，這個(gè)世界上一定有我們非常喜歡的食物，也有我們不喜歡甚至是討厭的食物。我們要大膽向孩子承認(rèn)這一點(diǎn)，同時(shí)要大膽地和孩子討論那些他不愛(ài)吃的東西，以及我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)那些不愛(ài)吃的食物——寶貝，你不愛(ài)吃這個(gè)，這可以理解，媽媽建議你嘗一點(diǎn)，因?yàn)槟愕纳眢w需要它，只要吃一點(diǎn)點(diǎn)，就是勝利哦。

巧用歌謠、繪本和形象的比喻4

對(duì)于小一些的寶寶，講道理是派不上用場(chǎng)的，這就需要我們用小寶寶喜歡、熟悉的內(nèi)容來(lái)引導(dǎo)他愛(ài)上吃飯。我家老二現(xiàn)在一歲半，我用過(guò)這樣三個(gè)辦法。

一是在吃飯的時(shí)候提起他看過(guò)的關(guān)于吃飯的繪本。有一本低齡寶寶的繪本《小湯勺》，是告訴孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)用勺子吃飯，我家寶寶剛剛開(kāi)始學(xué)用勺子的時(shí)候，我就在她吃飯的時(shí)候向她復(fù)述書(shū)里的故事，孩子一聽(tīng)，就會(huì)模仿書(shū)中的小兔子，嘗試使用勺子。

二是吃飯的時(shí)候念歌謠。有時(shí)候?qū)殞毘燥埡懿粚?zhuān)心，我就會(huì)給她念歌謠。有時(shí)念她熟悉的歌謠，有時(shí)就是我自己臨時(shí)編的，和吃飯相關(guān)的，其實(shí)就是簡(jiǎn)單的幾句，一直重復(fù)，孩子聽(tīng)了覺(jué)得很新奇，邊吃邊聽(tīng)，不知不覺(jué)就把飯菜吃完了。我建議大家都可以自己隨意地編歌謠，根據(jù)孩子當(dāng)時(shí)吃飯的情況編內(nèi)容，不僅孩子覺(jué)得好玩，大人也不會(huì)因?yàn)槲癸埗鵁o(wú)聊煩躁，比如我就隨口編過(guò)，“好寶寶，吃飯飯，飯菜香，吃光光”“一個(gè)小寶寶，坐在小桌旁，舀起一勺湯，輕輕吹吹涼”。

第三個(gè)辦法是，用一些形象的、擬人化的說(shuō)法來(lái)形容食物，增強(qiáng)寶寶吃飯的興趣。這個(gè)方法對(duì)于1歲到六七歲的孩子都適用。老二吃面條時(shí)，有時(shí)會(huì)把里面的青菜挑出來(lái)，我會(huì)對(duì)她說(shuō)，“蔬菜和面條是一家人哦，一個(gè)是哥哥，一個(gè)是妹妹，不能分離哦，我們要把他們一起吃掉。”老大不愛(ài)吃芹菜，覺(jué)得粗纖維的菜很難嚼爛，我對(duì)他說(shuō)，“你有沒(méi)有覺(jué)得這個(gè)芹菜很像大樹(shù)的莖?你現(xiàn)在都能吃掉大樹(shù)了，真牛啊?！眱鹤硬粣?ài)吃湯里的小蝦米，我會(huì)說(shuō)，“將來(lái)想學(xué)游泳嗎?吃一點(diǎn)小蝦米，將來(lái)就能像小魚(yú)小蝦一樣靈活地在水里游來(lái)游去。”

先吃光指定的飯菜，然后可以要第二份，吃自己愛(ài)吃的東西5

對(duì)于大一些的孩子，就可以用“完成任務(wù)即可擁有特權(quán)”的辦法。我家老大平常用分餐盤(pán)，每個(gè)小格里放一樣菜，孩子吃了哪些、吃了多少量，可以一目了然。我通常是每一樣菜都會(huì)放適量到小格里，讓孩子吃到當(dāng)天所有的菜肴;每次讓他先把餐盤(pán)里所有的飯菜都吃完，然后就可以要第二份，這第二份是特權(quán)，也就是孩子可以只夾自己想吃的菜。

其實(shí)，對(duì)于吃飯這件事，我們不用過(guò)于糾結(jié)，只要孩子不是過(guò)于挑食，我們只需耐心地引導(dǎo)、等待。尤其對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，更需要耐心，不要急于給孩子扣上挑食的帽子。有專(zhuān)家認(rèn)為，出于天生的自我保護(hù)機(jī)能，為了避免一些新的食物對(duì)自身的傷害，很多小寶寶會(huì)拒絕一些新的食物或者緩慢、少量地去接受一些新的食物。這是一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的過(guò)程。有的孩子在家吃飯成問(wèn)題，但上了幼兒園以后，就會(huì)突然變得很積極，也不再挑食。

有一句話(huà)說(shuō)得好，小孩吃飯是貓一天狗一天。我真是深有體會(huì)。很少有365天永遠(yuǎn)胃口好、飯量好的孩子，即便是那些一向吃飯不錯(cuò)的孩子，也會(huì)時(shí)不時(shí)地挑揀，或是飯量下降;以前愛(ài)吃的某些菜，突然有一天就不愛(ài)吃了，真是陰晴不定。我們要坦然接受這樣的周期性變化。

當(dāng)然，如果孩子胃口過(guò)于好，那要警惕肥胖的傾向，控制好孩子的飲食。