春三月，產(chǎn)后媽媽養(yǎng)肝吃什么？

在產(chǎn)后，寶媽們是需要時(shí)間靜養(yǎng)的，那么你知道寶媽們在孕期是需要吃哪些食物的嗎？春三月，產(chǎn)后媽媽養(yǎng)肝吃什么？

《皇帝內(nèi)徑》說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

春季既是肝養(yǎng)保健的最好季節(jié)，也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應(yīng)注重肝的養(yǎng)生保健，那產(chǎn)后媽媽春季養(yǎng)肝該吃什么呢？

產(chǎn)后休息不好肝不藏血會引起以下疾病

01眼病

中醫(yī)講“肝開竅于目”，肝血不足可出現(xiàn)視物模糊、夜盲；肝陰虧損，則兩目干澀、視力減退；肝火上炎、則迎風(fēng)流淚。

02抑郁癥

中醫(yī)理論認(rèn)為郁病和肝氣不疏密切相關(guān)。所以中醫(yī)治療抑郁癥常常采用疏肝解郁的方法。

03頭痛

很多時(shí)候，頭痛是由于經(jīng)絡(luò)閉阻、氣血不通造成氣滯血瘀而致。頭痛也可以通過疏肝治好。

04乳腺增生，乳汁減少，乳腺炎癥

中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生是肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀所致。肝經(jīng)走乳腺，平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊(yùn)結(jié)于乳房經(jīng)絡(luò)，產(chǎn)后乳房經(jīng)絡(luò)阻塞不通，乳汁不下，乳汁淤積。

產(chǎn)后代謝慢肝臟不排毒，面色暗黃易成“黃臉婆”

肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的媽媽也容易變成“黃臉婆”。

春季產(chǎn)后多吃蔬菜養(yǎng)肝護(hù)肝

韭菜：助肝升發(fā)

韭菜被李時(shí)珍描述為“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營養(yǎng)很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內(nèi)的肝主升發(fā)，很好的補(bǔ)充人體的肝氣。

豆苗：保護(hù)肝臟

豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，并且保護(hù)我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

西蘭花：增強(qiáng)肝臟解毒能力

西蘭花的營養(yǎng)很豐富，它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成份，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。這些營養(yǎng)成分是我們身體所必需的。同時(shí)西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。

菌菇類：調(diào)節(jié)免疫力

春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，黑木耳、香菇、杏鮑菇等各種菌菇從土里冒出來。菌菇類營養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質(zhì)，調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤。

胡蘿卜：補(bǔ)肝明目

胡蘿卜富含維生素A原（胡蘿卜素），被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。胡蘿卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用。

枸杞、枸杞葉：修復(fù)肝臟

枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì)，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

枸杞無論干嚼或泡水，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。

大棗山藥：健脾養(yǎng)肝

大棗、山藥最宜于春季食用，大棗氣味甘平，補(bǔ)中氣，健脾胃，通九竅，助十二經(jīng)。山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精。大棗、山藥可與大米、小米、豇豆煮粥食用，補(bǔ)脾生發(fā)，養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。