孕婦散步有助于順產(chǎn)嗎

孕婦散步有助于順產(chǎn)。

原因分析：

1、孕期準(zhǔn)媽媽散步可以增強(qiáng)肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的發(fā)達(dá)，這樣有利于自然分娩的順利進(jìn)行。因此孕婦順產(chǎn)時(shí)如果肌肉收縮力量不足的話，就容易導(dǎo)致分娩困難。

2、孕晚期的準(zhǔn)媽媽散步能幫助胎兒入盆，并且有助于鍛煉自己的體力，為分娩時(shí)蓄力，這樣能幫助順產(chǎn)更順利進(jìn)行。

所以說，孕期準(zhǔn)媽媽在身體狀況允許的條件下適當(dāng)?shù)纳⒉?，是有助于順產(chǎn)的。如果能用下面這三種方式散步，效果會更好。

孕婦散步方法推薦

1、放松式散步法

全身放松，以自己感覺舒適的步伐和節(jié)奏向前邁。在散步的同時(shí)可以訓(xùn)練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼氣。

2、間隔式散步法

先進(jìn)行一個(gè)十分鐘的慢走熱身，然后以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。重復(fù)這種散步方法六次，最后進(jìn)行放松慢走5分鐘。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助順產(chǎn)。

3、綜合散步法

在間隔式散步法的基礎(chǔ)上，添加一些肢體動(dòng)作，達(dá)到活動(dòng)全身的目的。比如每做完一個(gè)快慢結(jié)合的交替循環(huán)，可進(jìn)行3-5次勻速下蹲的練習(xí)。

孕婦散步注意事項(xiàng)

孕婦散步雖然有助于順產(chǎn)，但準(zhǔn)媽媽平時(shí)散步時(shí)還是要多注意，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

1、孕早期不宜多散步

孕早期胎兒還不穩(wěn)定，處于一個(gè)比較危險(xiǎn)的時(shí)期，此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)多休息少運(yùn)動(dòng)，因此平時(shí)散步要量力而行，覺得累了就要停下來休息。

2、散步時(shí)間不宜過長

孕中晚期的胎兒隨便相對穩(wěn)定了，但這期間散步應(yīng)注意時(shí)間，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽走太長時(shí)間，累了就可能引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。建議準(zhǔn)媽媽每次散步30分鐘左右即可。

3、有異常要立即就醫(yī)

孕婦在散步時(shí)突然出現(xiàn)陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產(chǎn)，胎兒運(yùn)動(dòng)不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮，要立即打電話向醫(yī)生求助。