孕婦補(bǔ)硒每天多少

孕婦應(yīng)每天補(bǔ)硒50-200微克。

硒是人體必需的十五種營(yíng)養(yǎng)素之一，它主要存在于人體中的各組織器官和體液中，對(duì)提高人體免疫力有重要作用。根據(jù)我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專家表示，普通人每天最多攝入400微克硒，而孕婦每天硒的攝入量在50-200微克都是安全的。

孕婦怎么補(bǔ)硒

硒主要存在天然食物中，因此孕婦補(bǔ)硒最好是通過食物補(bǔ)充。

常見的含硒食物推薦：每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。

孕婦補(bǔ)硒注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)硒要適量

孕婦補(bǔ)硒雖然很重要，但不能盲目過量補(bǔ)硒，以免給身體造成副作用。因?yàn)檠a(bǔ)硒過量，會(huì)引發(fā)肺炎，肝、腎功能退化等病癥，并危及胎兒的生命。

2、選擇合適的食物補(bǔ)硒

硒含量豐富的食物有很多，其中含硒量最高的就是海產(chǎn)品和肉類。但食品中硒含量高并不等于人對(duì)其吸收就高，人體對(duì)魚類和谷物所含的硒利用率就較低，僅有70%左右。而對(duì)菌類的有機(jī)硒利用率相對(duì)就高，可以達(dá)到70%-90%左右。因此，孕婦補(bǔ)硒的正確方式就是多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等，除此之外，還要多吃富含維生素的水果和蔬菜幫助硒的吸收。