早餐吃麥片可以減肥嗎

可以減肥

早餐吃麥片是可以減肥的，麥片含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)和少量鈣質(zhì)，很容易產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲，達(dá)到減肥的效果。但前提你早餐只吃了麥片或者搭配吃的一些其他食物都是低糖低脂的，比如水果等，如果你只是早上把麥片當(dāng)零食吃，主食一個(gè)都不落下的話肯定還是會胖的。

燕麥怎么吃減肥

1.酸奶拌燕麥

材料：酸奶、燕麥。

做法：

將酸奶和燕麥一起攪拌均勻即可，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

2.羅漢燕麥粥

材料：羅漢果2個(gè)，燕麥200克，鹽適量

做法：

將羅漢果洗凈，燕麥淘洗干凈。鍋中加入適量的水煮沸，然后加入燕麥，用小火煮至軟爛。加入羅漢果，繼續(xù)煮5分鐘，最后加入食鹽調(diào)味即可。

3.蘋果燕麥粥

材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

做法：

將蘋果和胡蘿卜洗凈，用擦菜板擦成絲。將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。煮沸后加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

吃麥片的好處

麥片的好處很多，除了減肥之外還有這些：

1.預(yù)防腸胃疾病

燕麥中所含有的膳食纖維，在進(jìn)食后，還可以防止便秘的發(fā)生。而痔瘡，肛裂等疾病大都與便秘有著很重要的關(guān)系。早餐經(jīng)常食用燕麥，還可以減少痔瘡，肛裂等疾病的發(fā)生。

2.提高免疫力

經(jīng)常進(jìn)食燕麥粥，還有助于提高人體免疫系統(tǒng)的功能，提高人體對疾病的抵抗能力。

3.解酒

經(jīng)常食用燕麥片，還有解酒的作用。在飲酒后，如果出現(xiàn)微醉的癥狀，在進(jìn)食燕麥粥后，可以吸收血液中的酒精，有助于醉酒癥狀的緩解。

4.放松心情

燕麥片中還含有豐富的維生素B6，而維生素B6對改善我們的情緒非常有好處。當(dāng)心情煩躁的時(shí)候，進(jìn)食一些燕麥片，可以讓我們放松心情。

如何科學(xué)減肥

1.運(yùn)動

想要減肥就一定要運(yùn)動，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發(fā)胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

4.要堅(jiān)持

不管是做什么都要堅(jiān)持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會成功的。