秋天寶寶飲食要注意什么

俗話說(shuō)，病從口入。在寶寶能夠添加輔食后，寶爸寶媽們是否有注意過(guò)寶寶的食材。那么秋天寶寶飲食要注意什么？一起來(lái)看看吧。

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，轉(zhuǎn)眼秋天已至，秋季是小兒疾病的高發(fā)季節(jié)，稍不注意寶寶就會(huì)“中招”，所以各方面都需要注意，除了增添衣物，多喝水，飲食上也是重點(diǎn)。

寶寶夏季常常會(huì)吃的少，所以許多媽媽都在考慮秋季是否需要給進(jìn)補(bǔ)提高寶寶免疫力，寶寶秋季飲食該如何調(diào)整？一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

寶寶秋季飲食注意3點(diǎn)

1 均衡飲食很重要

雖然已入秋季，可以開(kāi)始【貼秋膘】，但對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡才是最重要的。

秋季空氣干燥，氣溫溫差大，很容易口干，咽喉疼痛，便秘等“上火”表現(xiàn)，所以即使“貼秋膘”也要注意不過(guò)量，保證食物多樣性，做好營(yíng)養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵。

秋季干燥天氣可以給寶寶多吃些綠葉蔬菜，每日都可以給寶寶準(zhǔn)備至少300克蔬菜。

綠葉蔬菜不僅富含豐富的膳食纖維和水溶性纖維，而且含水量高，能夠幫助寶寶適應(yīng)秋季干燥，保證體內(nèi)水分足夠，減少便秘的情況。

2飲食清淡很重要

飲食上刺激性的食物會(huì)加重秋季的干燥不適，所以要避免給寶寶食用辛辣，油炸類，生冷類等食物。

這些食物不僅對(duì)寶寶的健康沒(méi)有幫助，更會(huì)增加對(duì)寶寶腸胃的刺激，引起寶寶的腹痛，腹瀉等腸胃問(wèn)題。

秋季對(duì)寶寶的飲食還是要以清淡為主，做好食物的營(yíng)養(yǎng)均衡基礎(chǔ)上，可以使用蒸煮等烹飪方式，選擇寶寶易消化的食物，為寶寶提供更好的營(yíng)養(yǎng)。

3食物新鮮很重要

秋季是輪狀病毒引起的腸胃疾病高發(fā)期，所以在飲食上需要媽媽們格外注意，要保證食物的新鮮和衛(wèi)生，有時(shí)候因?yàn)榍锛静粺峒议L(zhǎng)會(huì)買(mǎi)較多食物儲(chǔ)存，但冰箱環(huán)境如果稍不衛(wèi)生就很容易讓食物細(xì)菌滋生。

媽媽們要注意給寶寶準(zhǔn)備的食物最好是當(dāng)天烹飪，如果是加工類的食物也要注意煮熟煮透，不吃隔夜菜，做好飲食上的衛(wèi)生，避免寶寶病從口入。

寶寶秋季飲食吃哪些好

秋季除了腸道疾病多發(fā)，流行性感冒也進(jìn)入高發(fā)期，提高寶寶的免疫力和身體素質(zhì)很重要，飲食上除了營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含豐富維生素的食物也很重要，秋季可以多吃以下食物：

1主食類

選擇易消化的粥類，可以加入山藥瘦肉補(bǔ)鐵又健脾，銀耳百合去火潤(rùn)肺，南瓜粥，雜糧粥，紫薯粥等，粗纖維的雜糧代替白米飯，有助于預(yù)防便秘，增加腸胃蠕動(dòng)。

2水果類

秋季可以多吃富含維生素的水果，秋梨具有清熱潤(rùn)肺的效果，除此之外如橙子，石榴，獼猴桃，火龍果等富含豐富維生素和水分，多吃水果能夠提升體內(nèi)水分預(yù)防秋燥。

3蔬菜類

秋燥最容易引起便秘，除了多吃水果，蔬菜也是必不可少的，蔬菜中豐富的膳食纖維和水溶性纖維都有助于腸道蠕動(dòng)，保持體內(nèi)水分，秋季蔬菜可以選擇白蘿卜、菠菜、白菜、西蘭花等。