冬天給孩子吃什么才能不生病

孩子多吃這些營(yíng)養(yǎng)，冬天少生病，吃出保護(hù)力！如果爸媽能從營(yíng)養(yǎng)著手將孩子打好健康基礎(chǔ)，把保護(hù)力提升上來，寶寶就可以安心健康過冬，以下四個(gè)重點(diǎn)要注意。

第一點(diǎn)：母乳媽媽可以多喂母乳

母乳的好處大家都知道，像是增加寶寶的抵抗力，同時(shí)母乳含有許多的天然營(yíng)養(yǎng)素，例如核甘酸、上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子（EGF）、免疫球蛋白等，對(duì)于寶寶保護(hù)力有很大幫助。

一直以來都很鼓勵(lì)媽媽喂母乳，有研究顯示若母乳超過一年，還能降低患乳癌的機(jī)率！

第二點(diǎn)：4-6個(gè)月開始吃離乳食物

寶寶4-6個(gè)月過后，就要淮備進(jìn)入離乳階段，此時(shí)離乳不代表寶寶不再喝奶，而是慢慢地讓三餐成為主食，奶類（母乳或配方奶）轉(zhuǎn)為點(diǎn)心，因?yàn)槿槠泛锈}質(zhì)、維生素B2對(duì)寶寶成長(zhǎng)還是非常重要！

離乳的輔食，可以從蒸雞蛋、米、南瓜等開始，建議調(diào)成糊狀用小湯匙來喂寶寶，因?yàn)檫@個(gè)階段寶寶需要練習(xí)咀嚼及吞咽的能力，糊狀食品更適合寶寶食用。

第三點(diǎn)：離奶寶寶可以補(bǔ)充羊奶乳品

剛才提到奶類對(duì)于離乳寶寶仍然很重要，即使寶寶較大之后，每天都還是要攝取二杯共400-500cc的奶類。

而羊奶就是寶寶理想的奶類選擇，尤其進(jìn)入冬季節(jié)，喝羊奶對(duì)于提升寶寶的保護(hù)力很有幫助。首先是羊奶中的酪蛋白主要是β-酪蛋白(與母乳接近)，所以，羊奶在腸胃中形成的凝乳塊較牛奶更為柔軟、細(xì)致，比較容易吸收，不易產(chǎn)生排便不順的困擾。

羊奶中還含有豐富營(yíng)養(yǎng)素，包括核甘酸、麩胺酸、?；撬?，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于提升體力還有維持健康都有好處，而且羊奶的泌乳方式與媽媽分泌奶水接近，可讓寶寶吸收到更多的天然營(yíng)養(yǎng)素，能幫助寶寶維持消化道健康。

第四點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，蔬果不可少

營(yíng)養(yǎng)均衡是健康最重要的基礎(chǔ)，會(huì)建議媽媽讓寶寶攝取多元的食物，尤其是蔬菜水果每天都要吃，像是奇異果、柑橘、小蕃茄都是維他命ｃ含量高的水果，對(duì)于預(yù)防感冒很有幫助。

媽媽有疑問

Q：孩子偶爾會(huì)便秘，要怎么吃才能改善便秘呢？

A：造成寶寶的便秘因素很多，吃的方面要增加纖維素像是蔬果的攝取，如果一歲以上的孩子要多補(bǔ)充水分，另外，添加含有膳食纖維、益生菌也能改善，最后要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，時(shí)間到了就讓寶寶去坐小馬桶。

Q：小朋友看到糖果、零食都會(huì)想吃，請(qǐng)問該怎么做會(huì)比較好？

A：糖果、零食含有較多精致糖及香料、色素，對(duì)寶寶身體不好，能少吃就盡量少吃?？筛淖寣殞毘詻]有添加蔗糖、香料、色素的純羊乳片，會(huì)比較健康。