冬天到了讓孩子多吃什么比較好

冬季，天氣寒冷。對于抵抗力弱的孩子們來說，在東西感冒生病是常有的事情，那么冬天到了讓孩子多吃什么比較好？一起來看看吧。

冬天到了，很多寶媽都感慨：“孩子越來越容易生病了。不管給他穿多厚的衣服，孩子不是感冒發(fā)燒，就是咳嗽肺炎，真是讓人很頭疼?！?/span>

的確，冬季相對于其他三個季節(jié)來說，確實是“流感重災季”。因為冬季早晚溫差大，家長容易把握不好孩子穿衣薄厚的問題。再加上，低溫環(huán)境會減弱孩子對疾病的抵抗力。另外，冬季冷風多，空氣干燥，容易使孩子體內(nèi)的黏膜系統(tǒng)缺水，進而造成損傷，更容易感染病菌而生病。

其實，孩子冬天容易生病除了這些外在的環(huán)境變化。歸根結(jié)底還是因為他自身的免疫力低下導致的。所以，冬天到了，寶媽要多給孩子吃這幾種食物，可以讓孩子提高免疫力少生病。

蛋白質(zhì)含量高的食物

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w所必需的物質(zhì)，孩子缺乏蛋白質(zhì)不僅會造成免疫力低下，容易生病，還會影響成長。所以，寶媽要多給孩子吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。

比如，最常見的雞蛋，里面不僅蛋白質(zhì)含量高，而且還含有豐富的維生素和人體必需的氨基酸，媽媽如果能保證每天讓孩子吃一個雞蛋就最好了;燕麥，它是谷類中蛋白質(zhì)含量最高的，寶媽可以給孩子熬燕麥粥喝;豆制品，像豆腐、豆?jié){、豆芽等，都可以讓孩子多吃。

菌菇類食物

菌菇類食物的脂肪含量很低，而且蛋白質(zhì)含量高，尤其是B類維生素含量更高。而且，菌菇類還含有豐富的鐵、鋅和硒，營養(yǎng)價值非常高。

尤其是香菇，其所含的香菇多糖更能有效增強人體免疫力。所以，寶媽要時不時地給孩子做些有菌類的飯菜或者湯，對提高免疫力很有幫助。比如，做木耳湯、炒香菇青菜等等。

海鮮、動物內(nèi)臟

海鮮是個非要有營養(yǎng)的食物，它里面含有豐富的鐵、鋅、硒、鎂、銅等微量元素，經(jīng)常食用能提高孩子的免疫力。而動物內(nèi)臟，含人體所需的鐵、鋅、硒、鎂、銅，以及維生素B6、B12等物質(zhì)，也對提高孩子的免疫力很有幫助。

所以，家長可以多給孩子吃一些魚、蝦、蟹等，還有雞肝、豬肝等。不過，家長注意，年齡太小的孩子吃海鮮和動物內(nèi)臟要慎重，具體可以在詢問過醫(yī)生后結(jié)合孩子年齡慢慢添加。

這些食物，寶媽們平時都注意給孩子添加了嗎?其實，孩子的營養(yǎng)越全面越好。不要只給孩子吃蔬菜，也別養(yǎng)成孩子老愛吃肉食的習慣。另外，酸奶也可以讓孩子每天多喝一點。酸奶中含有益生菌，可以保護腸道，使孩子免受致病菌的“攻擊”，更少生病。

冬天到了，這些食物你給孩子多吃了嗎?