冬季流感高發(fā)給寶寶吃什么食物好

冬季天氣寒冷，而且流感高發(fā)。在照顧寶寶的時(shí)候需要注意了。那么冬季流感高發(fā)給寶寶吃什么食物好？一起來(lái)看看吧。

冬天流感高發(fā)期，幫助寶寶強(qiáng)健體魄很重要，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，合理的飲食搭配也是很重要的，除了多吃肉類，同樣不能少了蔬菜，冬季適合給寶寶吃的5樣蔬菜，一起來(lái)看看吧！

白菜

作為冬季的蔬菜之首，更是許多北方朋友們的最愛，入冬屯白菜更是十分常見，大白菜富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有通便清腸、消食健脾、提高免疫力等功效，有助于寶寶健康成長(zhǎng)。

輔食做法：白菜肉末粥（適合年齡：8個(gè)月以上）

原料：大白菜、瘦肉、大米、胡蘿卜

做法：胡蘿卜去皮洗凈后切成小丁，白菜洗凈后切成碎末。大米入鍋淘凈，加水，用大火燒沸后，改中小火，下入胡蘿卜，煮一陣后加入肉末，快好時(shí)下入白菜碎，一起煮至濃稠即可。

蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜”，相信這句話媽媽們聽不少了。

冬季非常適合食用蘿卜來(lái)滋養(yǎng)身體，蘿卜含有蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣，還富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)?？梢越?jīng)常給寶寶吃點(diǎn)白蘿卜，尤其是冬季，是非常好的選擇。

輔食做法：蘿卜肉丸湯（參考月齡12個(gè)月以上）

材料：豬里脊肉、白蘿卜、鹽、姜、香油

做法：蘿卜切絲備用，豬里脊肉剁成肉泥加入鹽，姜末攪勻，燒水加入蘿卜絲，將肉泥用勺子做成丸子狀入水中，煮熟即可。避免寶寶整個(gè)丸子吞入，家長(zhǎng)需要在喂食時(shí)，將丸子拌開哦。

紅薯

冬天在寒冷街頭，來(lái)一個(gè)熱乎乎的烤紅薯簡(jiǎn)直太爽了有木有，紅薯是許多人都喜歡的食物，紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鉀、鈣、鐵、磷等多種維生素和礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)豐富均衡的食品。

不過(guò)寶寶的消化能力還處于發(fā)育中，所以不適合吃過(guò)多的紅薯，媽媽們?cè)跍?zhǔn)備給寶寶吃的紅薯要適量哦！

推薦輔食：南瓜紅薯玉米粥（參考月齡12個(gè)月以上）

準(zhǔn)備食材：紅薯丁，南瓜丁，玉米面，紅糖適量

做法：將玉米面用冷水調(diào)勻，分別將紅薯、南瓜洗凈，去皮，后切成丁。再將冷水調(diào)勻的玉米面加紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可。

芋頭

芋頭的營(yíng)養(yǎng)豐富，軟糯香甜口感好，不論是做甜品還是搭配肉類都很美味，富含豐富的礦物質(zhì)，含有豐富的淀粉和黏液蛋白，可以增強(qiáng)人體免疫功能，提高寶寶的免疫力，同時(shí)也是小麥過(guò)敏寶寶的好幫手。

推薦輔食：芋頭排骨湯（參考月齡12個(gè)月以上）

材料：芋頭，生姜，排骨

做法：排骨焯水，芋頭切塊，生姜切片，將排骨、芋頭、姜片放入水中進(jìn)行燉煮，排骨燉爛即可，加入食鹽調(diào)味。寶媽們可以將排骨肉挑出撕成小塊和芋頭一起給寶寶吃。

荸薺

荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，生吃熟吃都可以，富含豐富的淀粉，維生素，磷和鉀元素，寶寶有咳嗽的情況可以吃，同時(shí)還能夠幫助腸道蠕動(dòng)，清肺化痰的作用。

推薦輔食：雪梨馬蹄飲（參考月齡9個(gè)月以上）

材料：準(zhǔn)備馬蹄（荸薺）5個(gè)，雪梨1個(gè)。

做法：雪梨去皮去核，馬蹄去皮，全部切成小塊。放入輔食機(jī)中攪拌細(xì)膩，一定要攪拌細(xì)膩哦。攪拌后放入鍋中，一次性加入足量的清水。煮沸轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即可。

各位媽媽冬天會(huì)給寶寶準(zhǔn)備哪些輔食蔬菜呢？一起來(lái)分享吧！