有助孩子長(zhǎng)高的食物有哪些

孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，父母總是會(huì)希望孩子能夠長(zhǎng)高點(diǎn)，那么問(wèn)題來(lái)了，有助孩子長(zhǎng)高的食物有哪些？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看看吧。

俗話說(shuō)得好“爹高高一個(gè)，娘高高一窩”，孩子的身高和父母的遺傳因素有很大的關(guān)系，可是如果父母身高都一般，孩子是不是也“完蛋了呢”?no，no，no，孩子的身高除了和遺傳有關(guān)系，和后天的飲食、生活習(xí)慣都有重要的關(guān)系。

有助寶寶長(zhǎng)高的食物：

1、奶制品

牛奶能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和鈣，給孩子的成長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，所以純牛奶或是酸奶都可以作為孩子早餐的一種。有條件的話，建議給孩子喝鮮奶，現(xiàn)在很多小區(qū)都有訂奶服務(wù)，送奶上門，每天都可以喝到新鮮的牛奶，對(duì)孩子的成長(zhǎng)大有裨益。

2、面食類

面條、包子、饅頭、餛飩、餃子不僅好消化，而且含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，也是孩子早餐的不二之選。

年齡較小的孩子可以把饅頭或包子的個(gè)頭做的小一點(diǎn)，形象卡通一些，孩子更容易接受。像我們家希寶，就特別鐘愛那種一口一個(gè)的豆沙小饅頭，不知不覺(jué)就可以吃好幾個(gè)。

另外，小餛飩也是非常適合兒童的食品，建議寶媽可以自己剁餡兒，買一點(diǎn)餛飩皮，跟孩子一起包，還能增進(jìn)親子感情。

3、粥類

小米粥、八寶粥、南瓜粥、紅棗蓮子粥、皮蛋瘦肉粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感特別好還容易消化，粥類也特別養(yǎng)胃，做起來(lái)特別方便容易。

在網(wǎng)上看過(guò)一個(gè)煮粥的小妙招，就是將米洗過(guò)以后，放在冰箱里凍起來(lái)，第二天只需要煮10分鐘就可以煮出細(xì)化軟爛的白粥，真的超省時(shí)。

4、蛋類

蛋類不僅限于雞蛋，也可以是鵪鶉蛋等，能夠給孩子補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)及鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽等，每天吃蛋不宜過(guò)多，以1個(gè)為宜，吃多了人體也無(wú)法吸收。

雞蛋的吃法很多，最常見的是煮雞蛋、煎荷包蛋，不太會(huì)破壞雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)。

5、餐后水果

一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。早餐可以搭配一點(diǎn)水果，蘋果、香蕉、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。

6、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛吃橘子。

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

8、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。