孕婦腿抽筋怎么辦？5個(gè)應(yīng)對(duì)技巧

很多孕婦到了孕晚期的時(shí)候會(huì)發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，那么孕婦為什么會(huì)腿抽筋呢？孕期準(zhǔn)媽媽如何對(duì)付腿抽筋呢？一起來(lái)看看吧！

胎兒發(fā)育到136天，準(zhǔn)媽媽離預(yù)產(chǎn)期還有144天，胎兒的頭臀長(zhǎng)度長(zhǎng)到了188mm，胎兒的骨骼越來(lái)越堅(jiān)固、健壯了。就像地里的甘蔗，擁有強(qiáng)壯的根部，也不會(huì)那么被輕易被風(fēng)刮倒。此時(shí)準(zhǔn)媽媽仍要堅(jiān)持補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃補(bǔ)鈣食物，注意腿部保暖，注意不要散步時(shí)間太長(zhǎng)。

孕婦腿抽筋怎么回事？5個(gè)應(yīng)對(duì)技巧，多吃這些食物

準(zhǔn)媽媽如何對(duì)付抽筋

懷孕進(jìn)入到孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，事實(shí)上，抽筋問(wèn)題是可以預(yù)防的，可用一些緩解辦法規(guī)避抽筋問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽不妨一試。

抽筋大多是缺鈣問(wèn)題

準(zhǔn)媽媽步入孕中晚期，很多會(huì)有抽筋問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽需要更的鈣質(zhì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，胎兒的牙齒、骨骼進(jìn)入到迅速鈣化期，需要大量的鈣質(zhì)才能完成這一過(guò)程。

準(zhǔn)媽媽如果不能攝入充足的鈣質(zhì)，胎兒就會(huì)從母體中汲取鈣質(zhì)，而導(dǎo)致母體缺鈣，這正是準(zhǔn)媽媽在孕期抽筋、腰酸背痛的原因，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)軟骨病。還有，孕期的準(zhǔn)媽媽由于腹壓增大，其血液流動(dòng)會(huì)受到影響，這是一種導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋的問(wèn)題。

孕期抽筋應(yīng)對(duì)有技巧

1、準(zhǔn)媽媽可在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

2、注意飲食多樣化，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如芝麻、海帶、豆類等。相關(guān)菜譜如海帶燉豆腐、木耳炒圓白菜、魚頭燉豆腐等。準(zhǔn)媽媽每天喝一杯奶效果會(huì)更好。

3、睡覺(jué)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽把睡姿調(diào)整好，側(cè)臥位更舒適一些。準(zhǔn)媽媽在伸懶腰時(shí)，不要伸得過(guò)直，還要注意給下肢保暖。

4、準(zhǔn)媽媽避免腿部肌肉太勞累，不穿高跟鞋。準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)以前，可對(duì)腿、腿部做一些按摩。

5、準(zhǔn)媽媽在孕5月開(kāi)始，注意增加攝入更多鈣質(zhì)，需確保每日攝入1500mg左右。