一歲寶寶三餐怎么吃

1歲后的寶寶，三餐要怎么吃比較好？這兩方面寶媽要多注意！對各種營養(yǎng)素的要求相對較高，同時，寶寶的身體的各項生理功能也在逐步發(fā)育完善。

但是對外界不良刺激的防御功能仍然比較弱，因此他們的一日三餐還不能吃的完全與成人相同，還需要特別關照。

那么一歲后的寶寶要怎么吃比較好呢?

媽媽在給寶寶安排輔食時候，要特別注意這兩方面：

堅持少食多餐原則，給寶寶腸胃足夠時間消化和吸收。

一歲多寶寶的胃容量不大，為了寶寶能夠正常的消化吸收攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，應該堅持少量多餐原則。每天應該吃5-6餐，午餐和晚餐可以主要以軟飯或者面為主，配上蔬菜和肉類;上午下午的點心盡量選擇水果、饅頭、餅干等健康食物;早餐可以考慮配方奶或母乳、雞蛋等食物，配方奶或者母乳做睡前點心。

另外需要注意：1歲多的寶寶要逐漸地從母乳或者配方奶為主喂養(yǎng)方式過渡到以食物喂養(yǎng)為主的方式了。所以在奶量方面家長要多加控制，逐步增加食物量的攝入。

選擇營養(yǎng)豐富又易消化的輔食食材，注意粗細搭配。

此時期的輔食食材選擇還是要滿足“小容量大能量”的原則(輔食量不多但營養(yǎng)密度夠高)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以保證寶寶生長發(fā)育的需要。此時期也可適當增加魚蝦類食物，多補充魚類脂肪有利于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

對寶寶的輔食食材選擇也不要一味的選擇那些精細食物，要適量的攝入一些粗糧食物，以提供精細食物里沒有的營養(yǎng)物，但要注意粗糧細作。比如適當?shù)亟o寶寶添加些五谷雜糧，能更好的補充些精米白面里較缺乏的B族維生素。

除此外，合理的輔食烹調(diào)方式、寶寶良好的進餐習慣和飲食規(guī)律也有助于寶寶吃得更好更全面。此時期的寶寶輔食，最好還是用蒸、煮、燉的烹調(diào)方式來制作，可以偶爾用煎、烤，要注意避免高溫油炸和爆炒的方式制作輔食。

很多寶寶在添加輔食一段時間后，會對大人的食物特別的感興趣。這時候，家長們就要注意了，如果大人吃的飯菜口味比較重，那最好是不要輕易給孩子嘗試，即使是一歲后的寶寶也不要輕易給嘗試。因為孩子的味覺“記憶力”超級好，連續(xù)幾次嘗試過比他們的食物更好吃的東西之后，就會越來越不喜歡自己的食物了。

碰到這樣的情況，家長可想法子把孩子的注意力從大人的食物上轉(zhuǎn)到自己的食物上，比如家長可以去吃孩子的食物，告訴孩子的食物也很好吃，跟孩子一起分享他們的食物。

最后例舉下一歲后寶寶一天的飲食安排給大家做下參考：

PS:各家寶寶的實際情況不一樣，此飲食安排僅做參考哈.

早餐：配方奶、雞蛋或爛粥或小餛飩

上午點心：水果或小餅干、小饅頭

午餐：肉類或魚類、菜湯、軟飯

下午點心：小餅干或水果或配方奶

晚餐：和午餐一樣，或者面條、爛粥

睡覺前：配方奶

這種3+2的飲食安排模式，比較符合寶寶少食多餐的進食需求，可以在寶寶添加輔食的中后期開始，這種模式可以一直持續(xù)到寶寶2歲之后，甚至是更長時間。