母乳喂養(yǎng)期間要注意“兩不一多”

對于新手寶媽來說，不知道該怎么喂養(yǎng)孩子，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶媽，對母乳喂養(yǎng)會存在很多困惑，即便是很多二胎媽媽，也會為了母乳喂養(yǎng)而發(fā)愁，有的是因為奶量不夠，有的是因為經(jīng)常堵奶。

要說懷孕生娃后，最糟心的事情，最影響心情的事情，有很多都和母乳喂養(yǎng)息息相關(guān)，因為一個母乳喂養(yǎng)話題，很多媽媽和婆婆鬧了矛盾，和老公分了屋子，自己成為了“自食其力”養(yǎng)娃的“操勞媽媽”。所以特意帶大家了解一下關(guān)于母乳喂養(yǎng)，存在的困惑和假消息，一次性講透。

關(guān)于奶量少，急于追奶的寶媽，建議合理看待

說起生娃后最累最苦的事情，那相信就是母乳喂養(yǎng)無疑，每位產(chǎn)婦媽媽的體質(zhì)不同，母乳問題上也會出現(xiàn)各種困惑，有的媽媽奶量很少，卻因為執(zhí)著認(rèn)為母乳營養(yǎng)價值高，母乳喂養(yǎng)寶寶更健康，去倒行逆施，強行追奶，到頭來卻使得自己，苦也吃了，累也受了，奶量依舊有限。

首先確定一點，母乳的分泌和體質(zhì)有關(guān)，有少部分寶媽，的確無論怎么追奶，奶量都少的可憐。其次，母乳分泌和心情，睡眠休息程度有關(guān)，心情低落，睡眠狀態(tài)差的寶媽，往往追奶效果不理想。

對于這類媽媽，建議是順其自然，不要強求，追奶飲食要科學(xué)合理，太過油膩的湯汁和太過猛烈的草藥，會導(dǎo)致乳腺無法承受，出現(xiàn)堵奶，乳腺炎的風(fēng)險，那時候再喂養(yǎng)寶寶，反而會引起寶寶腸胃不適，還不如直接喂食配方奶粉。

其實現(xiàn)如今配方奶粉執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)很高，營養(yǎng)全面，雖然缺乏了母乳中的一些抗體，但因為生活水平的提高，很少有寶寶會因為缺乏母乳喂養(yǎng)，而導(dǎo)致體質(zhì)極差，相反很多配方奶喂養(yǎng)的寶寶，也是胖乎乎，健健康康的，所以寶媽不要太過追求完美，執(zhí)意追奶有時候并不見得是最正確的選擇。

母乳期必須忌口，不然影響奶質(zhì)奶量？

因為母乳喂養(yǎng)最受寶媽關(guān)注，所以無形中會出現(xiàn)很多“謠言”，其中最常見的就是，在母乳喂養(yǎng)階段，要長時間做到忌口，很多飲食都不能吃，很多母乳媽媽對此深信不疑，嚴(yán)苛控制自己的飲食標(biāo)準(zhǔn)，不僅讓生活多了煩惱，還會被婆婆嫌矯情，而事實上，這次真的是寶媽多心了，這種大范圍忌口的說法是“謠言”，不可信。

母乳喂養(yǎng)期間，記住“兩不一多”就行

一、不抽煙喝酒，對于這項相信大部分寶媽都能遵守，和孕期的道理一樣，這兩樣?xùn)|西中存在一些有害物質(zhì)，會通過血液和乳液傳遞給寶寶，所以屬于第一種禁忌。

二、不吃辛辣食物，很多寶媽對辛辣食物概念有混淆，認(rèn)為辛辣就是指那些辣椒之類的食物，其實一些特殊的重口類食物也屬于辛辣，比如大蒜、韭菜之類的，忌口辛辣食物，一方面是吃辛辣的母乳容易導(dǎo)致寶寶上火，另一方面是，辛辣食物會因為重口的原因，改變母乳的味道，可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)厭奶情況，影響寶寶發(fā)育。

三、多運動，多運動能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，刺激分泌乳汁，也能夠通過些許不經(jīng)意的汗液，排除體內(nèi)的毒素，讓寶寶的母乳根據(jù)健康，另外運動和睡眠質(zhì)量是成正比的，所以想要奶量多奶質(zhì)好，運動必不可少。

母乳喂養(yǎng)期間，忌口的關(guān)鍵，在于寶寶的狀態(tài)和寶寶的月齡

對于新生兒寶寶和早產(chǎn)兒寶寶，媽媽最好還是少吃一些略有風(fēng)險性食物，比如咖啡，海鮮之類的，之所以這樣說，是因為寶寶小，體質(zhì)較弱，可能會對這類食物出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

另外，沒有科學(xué)證明，有回奶類的食物，所謂的回奶，和寶寶的吮吸有關(guān)，可能是媽媽吃了某種食物導(dǎo)致奶味變了，寶寶不喜，導(dǎo)致回奶情況出現(xiàn)。所以媽媽要學(xué)會自己分辨。

母乳喂養(yǎng)是門大科學(xué)，媽媽要聰明些自己分辨，聰明的媽媽才能養(yǎng)育出機靈的寶寶，別讓那些所謂的謠言，影響了我們正常的生活軌跡。