春天寶寶一歲輔食飲食安排

春天來啦，1歲以后寶寶的一日飲食安排，小淘氣的吃喝盛宴！1歲左右的寶寶，每日的膳食逐漸變成了一日三餐為主，早晚還是要喝牛奶哦。

這個(gè)階段，除了喂寶寶吃奶(母乳/配方奶)，父母一定要注意保證寶寶輔食的質(zhì)量。例如肉泥、蛋黃、肝泥、豆腐等含有豐富蛋白質(zhì)的食物是寶寶身體發(fā)育的必須品哦。像面條、粥等主食又是寶寶補(bǔ)充熱量的來源。蔬菜可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和纖維素，幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝和消化。

除了吃的方面，爸爸媽媽們的主要目標(biāo)就是讓孩子學(xué)習(xí)自己進(jìn)食，記得這個(gè)時(shí)候需要讓寶寶嘗試的食物是清淡的家庭食物哦。給寶寶的輔食中不需要刻意加鹽等調(diào)味料。這個(gè)階段的寶寶牙齒還未長(zhǎng)齊全，咀嚼不會(huì)很細(xì)，所以有的食物需要單獨(dú)切碎，把菜做的細(xì)軟一點(diǎn)，以便幫助寶寶更好的消化吸收。

多媽的經(jīng)驗(yàn)：每天三餐兩點(diǎn)，奶量維持在 500mL，多多是男生可能會(huì)吃的比女生多一點(diǎn)。

每天保持 1 個(gè)雞蛋，60 g左右的魚禽肉，每天 100g左右的谷物、蔬菜、水果以寶寶的情況而定。

這個(gè)階段的寶寶除了母乳和配方奶外，可以直接少量飲用鮮奶，包括酸奶、奶酪等各種奶類，奶量達(dá)到需求量即可。需要提醒的是如果寶寶對(duì)雞蛋牛奶過敏，則需要等寶寶月齡稍大后再少量添加，每次添加相隔幾天，看無過敏狀態(tài)后，逐步增加數(shù)量。

12～24 月齡嬰兒輔食時(shí)間表(可參考)：

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 嬰兒米粉

10：00～10：30 母乳 / 配方奶/半杯酸奶 +水果/面包/小餅干/其它點(diǎn)心

12：00～12：30 正餐: 主食軟飯/稠米粥/面食，雞蛋/蔬菜，魚肉等, 并且鼓勵(lì)寶寶自己吃

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它點(diǎn)心

18：00～18：30 正餐，主食軟飯/稠米粥/面食，肉類/魚類/蔬菜，并且鼓勵(lì)寶寶自己吃

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

12～24 月齡嬰兒的10道營(yíng)養(yǎng)食譜：

酸奶果蔬沙拉：　番茄、香蕉、獼猴桃和酸奶適量

蘋果薯團(tuán)：　紅薯和蘋果適量，煮軟混合

香腸炒蛋：　雞蛋、香腸、黃瓜

清蒸三文魚：　三文魚，少許青椒

西蘭花蝦肉：　西蘭花，蝦肉末

雞肉蒸豆腐：　豆腐、雞胸肉、雞蛋

面包布?。骸∶姘?、雞蛋、牛奶

肉末炒豌豆：　豌豆，瘦豬肉

南瓜拌飯：南瓜，大米，白菜葉，高湯適量

鹵肉面：　面條，茄子，瘦肉適量

這個(gè)階段，寶寶 1 / 3～2 / 3的能量供給來自奶之外的食物，可以和家里人共同吃飯啦。給寶寶吃飯的時(shí)候注意餐具，桌椅的清潔。寶寶吃飯會(huì)吃的到處都是，記得給寶寶穿上吃飯的圍兜，反穿衣。當(dāng)寶寶吃的亂糟糟到處都是時(shí)，不要責(zé)備寶寶，以免減少寶寶的進(jìn)食積極性。

你家寶寶多大了?每天怎樣安排一日三餐呢?