寶寶一定要春天補(bǔ)鈣夏天補(bǔ)鋅嗎

愛(ài)補(bǔ)的媽媽們看過(guò)來(lái)！寶寶“春補(bǔ)鈣，夏補(bǔ)鋅”，你知道嗎？夏天就要給補(bǔ)鋅，其實(shí)這也是一定的道理的，今天我們一起來(lái)看看為什么會(huì)這樣說(shuō)。

為什么孩子春天要補(bǔ)鈣呢?

1、春季寶寶生長(zhǎng)最快

春季不補(bǔ)鈣，錯(cuò)失一整年。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是一樣，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)每年春季(3--5月)是嬰童的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高2.37厘米，是秋冬季節(jié)的2倍，這時(shí)候是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)候，讓孩子能快速的發(fā)展。

2、春季寶寶曬太陽(yáng)有助補(bǔ)鈣

春季陽(yáng)光充足且孩子不容易被曬傷，曬太陽(yáng)有助于合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用。維生素D在人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用中起到了關(guān)鍵作用，但天然食物中維生素D含量很低，根本滿足不了人體的需求，而陽(yáng)光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，彌補(bǔ)這一不足!

3、春季寶寶最適合戶外運(yùn)動(dòng)

寶寶在春季鍛煉給予骨骼適當(dāng)?shù)膲毫Γ梢栽黾硬⒈３止琴|(zhì)中鈣鹽等礦物質(zhì)的含量，提高骨骼的強(qiáng)度;相反，寶寶在冬季缺乏鍛煉時(shí)，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)漸漸流失，骨骼強(qiáng)度也隨之降低。

為什么夏季孩子要補(bǔ)鋅呢?

1、夏季是缺鋅的高發(fā)期

夏季是孩子缺鋅高發(fā)季節(jié)，有研究表明兒童低鋅于季節(jié)有著密切關(guān)系，在冬季低鋅發(fā)生率為35.9~45%，而夏季看高達(dá)70%左右。

2、夏季孩子排汗多

夏季天氣炎熱特別是大伏天，氣溫高，寶寶出汗多，而體內(nèi)鋅元素則隨汗液排出，不斷丟失。

3、孩子鋅攝入量過(guò)少

炎熱的天氣會(huì)影響到孩子的食欲導(dǎo)致孩子食欲下降挑食、厭食、不愛(ài)吃飯、以致鋅攝入減少。

4、疾病的影響

夏季寶寶容易患上消化道疾患，最經(jīng)常見(jiàn)到的是腹瀉，而腹瀉是會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鋅元素的流失丟失。

寶寶缺鋅會(huì)怎么樣?

在發(fā)現(xiàn)孩子缺鋅的時(shí)候一定要及時(shí)給孩子補(bǔ)鋅。

給孩子補(bǔ)鋅要這樣做

1、母乳是最佳的補(bǔ)鋅食品

至少母乳喂養(yǎng)嬰兒4個(gè)月，然后再逐漸改用配方奶喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高。建議哺乳期的媽媽?zhuān)谌粘Ｊ匙V中適量吃些含鋅量高的食物。

2、及時(shí)、按時(shí)添加輔食

寶寶應(yīng)從4個(gè)月起，開(kāi)始添加容易吸收的富鋅輔食。鋅的來(lái)源廣泛，但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也有很大差異。

生蠔、貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟，牛、羊、豬等紅肉都是鋅的上等食物來(lái)源，南瓜子、西瓜子、黑芝麻、山核桃等堅(jiān)果也是鋅的良好食物來(lái)源。

3、重視動(dòng)物性食物的添加。

動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白分解后所產(chǎn)生的氨基酸，能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結(jié)合，形成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅為20%

4、不偏食、不挑食。

要從小教育寶寶養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細(xì)雜糧混合搭配。這樣寶寶能獲得足量的鋅。媽媽們可能會(huì)有疑問(wèn)，寶寶每次也就吃一口肉泥、肝泥，能達(dá)到補(bǔ)鋅的效果嗎?

當(dāng)然可以。鋅在寶寶身體里本來(lái)就是微量元素，不需要很多，只要日常飲食中主食、肉、蔬菜都有了，寶寶的食物均衡全面了，就完全能讓寶寶得到足量的營(yíng)養(yǎng)。

5、優(yōu)選天然食品、合理烹調(diào)。

生蠔不等于牡蠣。生蠔鋅含量是牡蠣的7倍之多，所以生蠔才是補(bǔ)鋅高手。將生蠔剁碎做成水餃餡兒或者加入粥中，直接和蘿卜燉成生蠔蘿卜湯，或者直接蒸熟撒點(diǎn)蒜末去腥。為了避免寄生蟲(chóng)，不要給寶寶生吃。

蠔油補(bǔ)鋅不靠譜。蠔油中確實(shí)含有生蠔的成分，但含量很低，更主要是糖、鹽和增味劑，為了培養(yǎng)寶寶清淡的飲食習(xí)慣，建議做飯時(shí)盡量不使用蠔油。

動(dòng)物內(nèi)臟優(yōu)選大品牌灌裝肝泥。肝臟作為解毒器官可能會(huì)殘留藥物、毒素等，而寶寶臟器發(fā)育不完善，因此選擇肝臟要考慮安全問(wèn)題，建議選擇大品牌灌裝肝泥。另外，肝臟維生素A含量很豐富，一次性大量攝入會(huì)引起寶寶中毒，因此建議按照產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)食用。