懷孕22周腰酸背疼得厲害怎么辦

懷孕22周腰酸背疼得厲害是什么原因？孕期腰痛是正?，F(xiàn)象嗎？我現(xiàn)在懷孕22周+，之前就一直有微微的腰痛感，最近這段時(shí)間更嚴(yán)重了。每天睡覺(jué)躺下了就挪不動(dòng)身體，真是疼得我直哼哼。這懷個(gè)孕真夠累的，有沒(méi)有什么好辦法緩解一下呢？

孕期腰酸背疼是準(zhǔn)媽媽們常見(jiàn)的問(wèn)題之一，不少孕媽媽都直呼痛得受不了。孕期腰痛一般在孕18周到24周尤為明顯，雖然主要原因是由于寶寶體重增加所致，但這并非唯一緣由。孕期身體所發(fā)生的一系列生理變化也是腰痛的助推者。

為什么孕婦更容易腰酸背痛?

來(lái)到孕中期，寶寶體重顯著增加，給媽媽下肢、脊椎、腹部的壓力倍增，腰酸背痛隨之加劇;另外，懷孕以后媽媽體內(nèi)會(huì)分泌一種重要的激素——松弛素，這種激素會(huì)增加體內(nèi)關(guān)節(jié)和韌帶的松弛度，為即將到來(lái)的分娩做準(zhǔn)備，但同時(shí)發(fā)現(xiàn)，松弛素激素水平的高的女性孕期腰痛更為明顯。

為了緩解腰痛，準(zhǔn)媽媽下意識(shí)地經(jīng)常都會(huì)用手托住腹部，無(wú)論坐著還是站著，讓肚子保持前傾。其實(shí)，這種方法不但不能緩解腰痛，反而讓壓力更集中在腰椎部，嚴(yán)重的可能會(huì)引起腰椎間盤突出。

孕期腰痛怎么辦?

雖說(shuō)孕期腰痛是正?，F(xiàn)象，但是對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，硬扛著有時(shí)候真的想哭。孕期腰痛暫時(shí)還沒(méi)有辦法完全避免，我們只能做好護(hù)理，盡量緩解這一不適。

1，適量運(yùn)動(dòng)

都說(shuō)孕期要注意休息，但是保持適量運(yùn)動(dòng)也是有必要的。身體狀況允許的話，每天都花點(diǎn)時(shí)間慢走、慢跑或者瑜伽之類的，可以有效緩解孕期腰痛癥狀。有數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)時(shí)間臥床休息反而會(huì)加劇腰痛，準(zhǔn)媽媽們不妨試試。

2，孕婦專用枕頭

有腰痛的準(zhǔn)媽媽都知道，晚上睡覺(jué)的時(shí)候仰臥位痛感最厲害，只有膝蓋彎曲側(cè)臥位時(shí)，才是最舒服的?，F(xiàn)在市面上孕婦專用枕頭很多，寶媽們不妨挑選一個(gè)，高度合適的頭枕，托腹枕，腰部支撐墊能讓我們盡快找到最舒適的睡眠姿勢(shì)。

3，冷敷和熱敷

雖說(shuō)冷敷和熱敷對(duì)緩解腰痛效果有限，但也是因人而異，有的準(zhǔn)媽媽可能就比較受用。冷敷和熱敷沒(méi)有優(yōu)劣，自己習(xí)慣哪個(gè)都行。另外，孕媽媽也可以嘗試下物理治療，但是一定要選擇有資質(zhì)的專業(yè)人士。

4，補(bǔ)充治療

如果你覺(jué)得以上辦法都沒(méi)有效果，可以嘗試一下腰背部按摩，由于孕期的特殊性，一定要選擇正規(guī)可靠有針對(duì)孕婦特殊培訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)的按摩師。如果孕期腰痛實(shí)在難忍，應(yīng)盡快找醫(yī)生診治，需要用藥的醫(yī)生會(huì)權(quán)衡利弊選擇風(fēng)險(xiǎn)小的藥物，切勿自行購(gòu)買止痛片哦!