在年齡、生育以及性生活等因素的影響下，很多女人不可避免的出現(xiàn)了下面松弛的問題，想知道下面松弛了怎么恢復(fù)？小編建議大家多練練凱格爾運(yùn)動(dòng)。



凱格爾運(yùn)動(dòng)是縮陰運(yùn)動(dòng)中的一種，和其他運(yùn)動(dòng)縮陰方法一樣都需要長期堅(jiān)持才會(huì)起到效果，一般運(yùn)動(dòng)之前先確定自己是否松弛嚴(yán)重，如果是嚴(yán)重性的陰道松弛問題可以先選擇一款真正效果好的縮陰產(chǎn)品幫助恢復(fù)，因?yàn)殛幍浪沙诓患皶r(shí)解決就會(huì)變得越來越松。


至于該選擇哪一種縮陰產(chǎn)品，小編在這里給大家推薦綠色縮陰品牌千黛斯（私護(hù)專家V信/Q號(hào): 721013081），一般陰道松弛問題堅(jiān)持使用千黛斯一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化，等到徹底恢復(fù)之后不反彈。


和一般的縮陰方法不同，千黛斯品牌在問世之初就抓住了陰道松弛的根源，做到了對(duì)癥縮陰，在使用過程中不但可以利用天然植物精華修復(fù)因?yàn)樯托陨疃軗p或者斷裂的陰道彈性纖維，還可以激發(fā)因?yàn)槟挲g增長而老化的陰道細(xì)胞，從而自然收縮陰道緊致。


一般只要找到千黛斯這樣的縮陰產(chǎn)品，陰道松弛的危機(jī)基本上已經(jīng)解除，不過對(duì)于陰道松弛不嚴(yán)重，或者還沒有出現(xiàn)陰道松弛問題的女人，多練練凱格爾運(yùn)動(dòng)還是不錯(cuò)的選擇。


有專家介紹：產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。


除此之外，通過鍛煉盆底肌可增強(qiáng)陰道肌肉的收縮力，改善盆腔血液循環(huán)，從而提高女性的性感受力，被認(rèn)為是改善女性性機(jī)能狀態(tài)最簡便有效的方法。



凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做？


1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。


2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。


3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。


練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：


1、最好分早、中、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。


2、姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。而且不管有沒有縮陰成功都可以長期堅(jiān)持。


3、凱格爾運(yùn)動(dòng)雖然有效果，但需要長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，想有快點(diǎn)解決下面松弛問題的可以在晚上練習(xí)完運(yùn)動(dòng)之后使用千黛斯幫助恢復(fù)。



現(xiàn)在的你還在想下面松弛了怎么恢復(fù)？除了使用千黛斯，凱格爾運(yùn)動(dòng)多練練，不但可以提升縮陰的效率，而且及早做還具備預(yù)防和緩解下面變松的效果呢！