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備孕吃什么維生素助孕 這四種維生素必不可少

2019年11月26日 15:33閱讀次數(shù)：127
維生素是人體必不可少的一種營養(yǎng)，尤其是備孕期間的女性，正確補充維生素還有助孕效果。那么，備孕吃什么維生素助孕呢?
1

維生素A

維生素A能夠保證女性皮膚組織的正常形態(tài)和功能，維持正常的骨骼發(fā)育，為懷孕做好準(zhǔn)備。另外，維生素A攝入不足可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，乃至畸形。

含有維生素A的食物推薦：全乳制品、動物肝臟、蛋、魚肝油及新鮮蔬菜如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。

備孕吃什么維生素助孕

2

維生素C

備孕期間女性適量補充維生素C能夠有效幫助改善鐵、鈣和葉酸的利用，幫助身體營養(yǎng)均衡。

含有維生素C的食物推薦：櫻桃、番石榴、青花菜、紅黃椒、草莓、獼猴桃等。

備孕吃什么維生素助孕

3

維生素B1

維生素B1可幫助維持備孕女性神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常運行，為懷孕做準(zhǔn)備。

含有維生素B1的食物推薦：全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶等。

備孕吃什么維生素助孕

4

維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，提高肌肉的控制力和增強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，這些都對懷孕有益。同時，女性補充維生素D還可以很好的降低孕期子癇前期、妊娠期糖尿病、產(chǎn)后抑郁、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)的風(fēng)險。所以說適量補充維生素D也很有必要。

含有維生素D的食物推薦：新鮮蔬果、水產(chǎn)品、蛋類、奶類等、鈣片。

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