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孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又降血糖

2019年12月16日 10:49閱讀次數(shù)：585
標(biāo)簽：常見疾病糖尿病疾病
女性在孕期的時(shí)候?qū)τ诔缘念H有糾結(jié)，吃好了怕血糖高，吃差了怕營(yíng)養(yǎng)不好。那么孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)又降血糖呢?
1

豆類

比如黃豆或者是豆制品等，這些食物含有豐富的高纖維和蛋白質(zhì)，既不會(huì)提高血糖，又能夠很好的補(bǔ)充孕期所需要的蛋白質(zhì)，是一種非常好的孕期食物。

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2

銀耳

銀耳是一種具有滋陰養(yǎng)胃功效的食物，對(duì)于孕婦來說營(yíng)養(yǎng)豐富，而且又不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因?yàn)殂y耳中含有豐富的食物纖維，如果是糖尿病人吃了還能延緩血糖上升哦。

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3

黑木耳

在孕期吃黑木耳是很好的，因?yàn)楹谀径径嗵恰?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

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4

魚等水產(chǎn)品

魚具備多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括瘦肉蛋白，鐵，健康脂肪和B族維生素以及鎂和鉀等礦物質(zhì)。魚是一種非常健康的食物，除了能降低孕婦血糖水平，還可以補(bǔ)充孕婦所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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5

糖分較低的水果

在孕期最少不了的就是水果了，水果中含有豐富的維生素，孕期一定要多吃，但是孕婦吃水果首選含糖量較低的，如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果別超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。

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6

主食可以多吃粗糧

要是控制淀粉含量好的面食如饅頭面條米飯等，禁食甜食和甜的水果，適當(dāng)增加活動(dòng)。注意復(fù)查。

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