雙紅補血湯

材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖2克。

做法：將南瓜洗凈切塊，和紅棗一起放入鍋中，加入清水2000毫升，然后開火煮開，待南瓜煮熟時再放入紅糖，煮化后食用。

菠菜燕麥粥

材料：胡蘿卜50克，菠菜50克，燕麥米100克。

做法：

1、將菠菜洗干凈放開水鍋里焯一下去掉菠菜里的草酸，再胡蘿卜洗凈切丁，把菠菜切碎。

2、將燕麥米加2000毫升清水，旺火燒開后用小火熬煮60分鐘左右，煮成燕麥粥。

3、然后加入胡蘿卜丁和菠菜碎。

功效：胡蘿卜可以補充維生素A，保護視力，具有滋養(yǎng)肝血的作用。菠菜中也含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，對缺鐵性貧血有很好的改善作用。

鴨血雞肉湯

材料：母鴨1只、當(dāng)歸30克。

做法：

1、母鴨去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。

2、先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。

功效：鴨血雞肉湯滋補養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨1條，當(dāng)歸50克，紅棗1把，枸杞、黃芪、龍眼適量。

做法：

1、排骨用清水浸泡半小時，沖洗后用加了料酒、姜片的水飛過;姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈;

2、湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末后加入當(dāng)歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時至排骨酥爛。

功效：當(dāng)歸紅棗排骨湯，對于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。這個湯除了放了排骨外，加了紅棗，當(dāng)歸，枸杞，都有很好的補血養(yǎng)顏、通調(diào)氣血的作用。