剖腹產(chǎn)怎么躺恢復(fù)得快

平躺，不能蜷著;也可以側(cè)臥睡。

剖腹產(chǎn)相對于順產(chǎn)來說恢復(fù)時(shí)間要久一些，而且如果不注意姿勢的話可能會造成傷口疼。千萬不能蜷著，要平躺，如果累了就清清翻一下身。另外每天要下地走一回，下地走也不能毛腰。 剖宮產(chǎn) 產(chǎn)后一定要注意營養(yǎng)，而且要注意 排惡露的，一般只要吃得還好，恢復(fù)都會快一些的。一定要休息好。

剖腹產(chǎn)后正確睡姿圖

不同時(shí)期睡姿不一樣。

術(shù)后6小時(shí)以內(nèi)：千萬不要枕著枕頭，要把枕頭拿掉，整個(gè)人在床上朝天平躺好，讓肚子上的肌肉近來舒展開來，防止傷口被壓迫或者擠到，從而導(dǎo)致疼痛，有利于傷口恢復(fù)。而且產(chǎn)婦們?yōu)榱俗鍪中g(shù)打麻藥，往往經(jīng)常是需要十幾個(gè)小時(shí)不進(jìn)食的，在產(chǎn)后產(chǎn)婦們的胃肯定會吃不消，感到惡心想吐是非常正常的，這時(shí)頭微微側(cè)外能夠防止嘔吐物上逆進(jìn)產(chǎn)婦的氣管里。

術(shù)后6小時(shí)以上：可以把自己的姿勢調(diào)整為側(cè)躺，并且稍微蜷曲身體。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩完后需要把體內(nèi)的毒素垃圾給排出來，這就是我們俗稱的排惡露。采取這個(gè)姿勢不會拉扯到產(chǎn)婦的傷口，有利于傷口恢復(fù)，并且還能助于體內(nèi)廢物的排出。不過產(chǎn)婦也不能反復(fù)的翻身，因?yàn)樵诜淼倪^程中，難免會拉扯到腹部的肌肉，牽動傷口，引發(fā)疼痛。

在家坐月子時(shí)：正確的做法應(yīng)當(dāng)是在側(cè)臥了幾個(gè)小時(shí)以后，再換成仰臥，這樣有利于傷口恢復(fù)。在家里坐月子的那個(gè)階段，身體虛弱的產(chǎn)婦全天會花上十幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間臥在床上，這個(gè)時(shí)候躺著的姿勢就非常重要了，事關(guān)刀口恢復(fù)的快慢。

剖腹產(chǎn)后腹部可以進(jìn)行恢復(fù)鍛煉

4個(gè)月到半年后進(jìn)行完全來得及，因?yàn)楫a(chǎn)后一年之內(nèi)都是一個(gè)很好的恢復(fù)期。

很多媽媽都帶著腹帶，增加腹壓會造成子宮脫垂，總是帶著腹帶對盆底的組織也會有一定的損傷，所以產(chǎn)后不要著急去做仰臥起坐或者劇烈的鍛煉，對剖宮產(chǎn)也是一樣的，傷口3個(gè)月沒有長好，再活動有可能把血管碰破，結(jié)的痂碰掉，有可能導(dǎo)致出血。

所以建議還是不要著急，想恢復(fù)形體訓(xùn)練，4個(gè)月到半年后進(jìn)行完全來得及，因?yàn)楫a(chǎn)后一年之內(nèi)都是一個(gè)很好的恢復(fù)期。腹直肌經(jīng)過懷孕的考驗(yàn)不可能完全恢復(fù)到原來的形態(tài)，但是經(jīng)過母乳喂養(yǎng)，再經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻?，產(chǎn)后一年完全可能恢復(fù)到原來的狀態(tài)。前提是孕期不要太多體重，如果孕期有的人長了七八十斤，再恢復(fù)原來形體的可能性就不是很大。

其實(shí)減肥是一個(gè)慢過程，每個(gè)人的身體狀況都不同，很難界定一個(gè)具體的身材恢復(fù)時(shí)間。而對于剛剛剖腹產(chǎn)完的孕媽來說，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動，最有效的方法是走路，不過不能像平時(shí)那樣隨意去走，大步流星，而應(yīng)該是小步子，腳尖內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵還要收腹提臀，這個(gè)與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似。