懷孕做哪些運(yùn)動有助于分娩？

原標(biāo)題：懷孕再懶惰，也要堅(jiān)持做幾個簡單運(yùn)動！一切只為分娩更順利

在這個世界上，每個媽媽都是偉大的人物，從開始懷孕那一刻，就開始承受著孕期的種種提心吊膽的日子，總會自己自己，一切只為了能讓孩子能夠乖乖的健康的成長，然后平安的來到自己的身邊，這就是所謂的甜蜜的負(fù)擔(dān)，而每個媽媽都會在心里默默的堅(jiān)持著自己順產(chǎn)的念想，只為能夠給予孩子最好的方式出生，那么，怎么能讓產(chǎn)程更加順利呢，一切還有賴于媽媽的運(yùn)動得當(dāng)和作息飲食調(diào)節(jié)問題，以最好的狀態(tài)才能順利的迎接寶寶的到來，而產(chǎn)前的運(yùn)動，需要怎么去做呢？需要做什么呢？一起來看看吧！

散步，對于孕婦來說是必不可少的產(chǎn)前小運(yùn)動之一了，適用于孕中期至孕晚期的階段，特別是到孕晚期，臨近預(yù)產(chǎn)期的時候，胎兒會在肚子里做好準(zhǔn)備等待日子的到來，而準(zhǔn)媽媽必須做到就是堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動量，因?yàn)榻?jīng)過多重驗(yàn)證得出了孕婦運(yùn)動頻率高，胎兒的智商會同比增高哦。

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動已經(jīng)被很多人廣泛的帶到日常的生活中，的確帶給人們的生活和身體的鍛煉有很好的效果，特別是女明星也崇尚這些運(yùn)動，能夠使得身體的筋骨更加的柔韌，更加的富有彈性，而對于孕婦來說，瑜伽蝴蝶坐也是被廣泛推薦的，也算是特別健康的有氧運(yùn)動之一了，非常推薦，但是要在有老師的指引下才能很規(guī)范的來做哦。

這個動作對于生過孩子的媽媽來說應(yīng)該不會陌生，特別是對于產(chǎn)前胎位不正的媽媽來說，油然而生的熟悉感，因?yàn)檫@個動作多的是針對孕中期在確定胎兒胎位是否正的情況下來判斷是否需要進(jìn)行這個動作的練習(xí)，小敏當(dāng)時檢查的時候以后說胎位不正，教會這個動作后回家堅(jiān)持了一周之后，很神奇的，在下一次產(chǎn)檢的時候醫(yī)生告訴我胎位已經(jīng)調(diào)整過來了，而且很正哦。

盆底肌訓(xùn)練，其實(shí)也算是半蹲的姿勢了，這個對于臨產(chǎn)的媽媽來說比較推薦，因?yàn)檫@個動作可以增加盆骨周圍肌肉的柔韌度，能助于到時順產(chǎn)時需要到的耐力，這個動作對于孕晚期的媽媽來過估計也比較辛苦，但是能夠每天堅(jiān)持做一次，對順產(chǎn)的幫助也是有大大的提升哦。