盆底肌松弛會導(dǎo)致便秘嗎

盆底肌松弛的確可能會導(dǎo)致便秘。

我們大便的生活盆底肌也會跟著一起出力，如果說盆底肌松弛了，我們對盆底肌的控制就不如以前，那很可能就出現(xiàn)便秘拉不出來的情況。當(dāng)然，因為我們不好控制盆底肌了，也有可能出現(xiàn)大便失禁的情況。

盆底肌松弛的危害

1、產(chǎn)后盆底肌松弛通常表現(xiàn)為產(chǎn)后的媽媽們會覺得陰道里面總是有排氣的現(xiàn)象或者在同房的時候有松弛的感覺。

2、在產(chǎn)后下蹲的時有時候有感覺總有東西堵住陰道。

3、產(chǎn)后媽媽如果盆底肌松弛會總感覺分泌物增多以及咳嗽、打噴嚏的時候會漏尿。

4、另外盆底肌松弛時會有子宮、膀胱、直腸甚至小腸等器官移位，導(dǎo)致控尿、控便異常，出現(xiàn)漏尿、排便失禁或者排便困難，還影響生活質(zhì)量，出現(xiàn)慢性疼痛。

盆底肌松弛怎么鍛煉

盆底肌肉松弛，可以通過以下幾種方法鍛練康復(fù)：

一、是凱格爾運動，凱格爾運動是專門來做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的。

初級運動者建議平臥位，雙手放于身體兩側(cè)，依靠意念先收緊會陰部肌群，然后放松，之后不斷重復(fù)這個過程。這一派的特點不在于收緊的時間，而在于數(shù)量。一開始可以分組做，每收緊50下為一組，連續(xù)進行兩組為一次，每天運動三次到四次。等逐漸適應(yīng)了這一運動量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環(huán)環(huán)相扣、次次用力。

高級運動者就不用在意時間地點，可隨時做。每次堅持10秒，重復(fù)50次為一組，每天進行三組到四組。

二、是通過陰道啞鈴，從小啞鈴開始，通過啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達到加強盆底肌肉的作用。

三、是通過盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運動，來加強盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。