盆底肌松弛會引起腰疼嗎

盆底肌松弛會引起腰疼。

在10月懷胎的過程中，媽媽的盆底肌不斷受到胎兒的重壓，會變松弛和下垂，產(chǎn)生腰痛。同時(shí)松弛素的激素使肌肉韌帶的松弛，利于產(chǎn)道的擴(kuò)張。但它同時(shí)也會導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降。所以盆底肌松弛引起腰疼就不奇怪了。

盆底肌松弛的危害

1、產(chǎn)后盆底肌松弛通常表現(xiàn)為產(chǎn)后的媽媽們會覺得陰道里面總是有排氣的現(xiàn)象或者在同房的時(shí)候有松弛的感覺。

2、在產(chǎn)后下蹲的時(shí)有時(shí)候有感覺總有東西堵住陰道。

3、產(chǎn)后媽媽如果盆底肌松弛會總感覺分泌物增多以及咳嗽、打噴嚏的時(shí)候會漏尿。

4、另外盆底肌松弛時(shí)會有子宮、膀胱、直腸甚至小腸等器官移位，導(dǎo)致控尿、控便異常，出現(xiàn)漏尿、排便失禁或者排便困難，還影響生活質(zhì)量，出現(xiàn)慢性疼痛。

盆底肌松弛怎么鍛煉

盆底肌肉松弛，可以通過以下幾種方法鍛練康復(fù)：

一、是凱格爾運(yùn)動，凱格爾運(yùn)動是專門來做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的。

初級運(yùn)動者建議平臥位，雙手放于身體兩側(cè)，依靠意念先收緊會陰部肌群，然后放松，之后不斷重復(fù)這個(gè)過程。這一派的特點(diǎn)不在于收緊的時(shí)間，而在于數(shù)量。一開始可以分組做，每收緊50下為一組，連續(xù)進(jìn)行兩組為一次，每天運(yùn)動三次到四次。等逐漸適應(yīng)了這一運(yùn)動量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環(huán)環(huán)相扣、次次用力。

高級運(yùn)動者就不用在意時(shí)間地點(diǎn)，可隨時(shí)做。每次堅(jiān)持10秒，重復(fù)50次為一組，每天進(jìn)行三組到四組。

二、是通過陰道啞鈴，從小啞鈴開始，通過啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達(dá)到加強(qiáng)盆底肌肉的作用。

三、是通過盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運(yùn)動，來加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。