每天稱體重

體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。

所以而要控制體重增加的速度，就要了解體重增長情況，所以就需要孕媽媽每天稱體重了，這樣也可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，不能吃的太多。

記錄飲食

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

了解食物的卡路里

了解食物的卡路里量，就能更好的搭配飲食，從而控制每日攝取的熱量，準(zhǔn)媽媽可從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)。

科學(xué)合理的飲食

孕期一般建議少吃多餐，葷素搭配要合理，夏天天氣炎熱胃口往往不佳，飲食更要清淡些。另外，戒掉愛吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃堅(jiān)果等健康的零食。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕期準(zhǔn)媽媽每天適量的運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重，對(duì)孕婦自身身體健康和分娩也有好處。

孕早期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以嘗試輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、孕婦體操等。孕中期有多種鍛煉方式可選，但要以適度為準(zhǔn)則。孕晚期運(yùn)動(dòng)以安全為主，可選擇瑜伽、散步、呼吸減痛分娩法等運(yùn)動(dòng)形式。

聽醫(yī)生的話

定期做好產(chǎn)檢，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕媽咪的體重情況給予一定的建議，孕媽咪要做的就是聽從醫(yī)生的建議并執(zhí)行。