喝水要講究

最好在兩餐之間喝水，不建議在正餐時(shí)短時(shí)間內(nèi)大量飲水，這樣會(huì)造成胃內(nèi)容物的迅速增多，很可能會(huì)引起惡心嘔吐。

喝水時(shí)也要少量多次，在嘴中含一會(huì)兒后咽下會(huì)讓腸胃更舒服。如果嘔吐頻繁，可以使用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

感覺惡心時(shí)要行動(dòng)

覺得惡心了，不要坐以待斃，馬上采取方法防止嘔吐發(fā)生。比如可以聞一聞橙子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，可緩解胃腸的不適反應(yīng)。如果來不及，可以含點(diǎn)姜糖或者話梅，也有一定的效果。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，利于排氣排便，并能讓我們身心放松，有助于轉(zhuǎn)移對(duì)惡心嘔吐的注意力。

就醫(yī)治療

上述方法對(duì)輕度孕吐有效，但若是出現(xiàn)較嚴(yán)重的嘔吐情況，如嘔吐頻繁，且伴有體重下降或是出現(xiàn)劇烈嘔吐，就可能會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、脫水、低鉀等并發(fā)癥，威脅胎兒和孕媽媽的健康，需要及時(shí)就醫(yī)。