孕婦吃雞蛋能補鈣嗎
2020年10月19日 16:38閱讀次數(shù)：333
孕婦吃雞蛋能補鈣嗎?孕期準(zhǔn)媽媽補鈣除了服用鈣片外，最常見的就是食補，而這其中也有很多補鈣誤區(qū)，下面一起來了解下吧。
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孕婦吃雞蛋能補鈣嗎
一個蛋黃中含的鈣只有每天所需鈣的2%，因此孕婦吃雞蛋能補鈣，只是這對日常所需鈣量還差很多，需另外補鈣。
蛋黃中除了鈣質(zhì)外，還含有維生素D，可以占到每天維生素D推薦攝入量的10%，而這可促進身體對鈣質(zhì)的吸收，所以孕婦每天吃一個雞蛋補鈣也行。
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孕婦喝骨頭湯能補鈣嗎
骨頭湯不能補鈣。
很多人認(rèn)為骨頭湯里那白色的成分是鈣，所以說喝骨頭湯可補鈣，但其實湯里那漂浮著的白色成分是脂肪，喝多了，不但補不了鈣，反而很容易長胖。
3
孕婦喝豆?jié){可以補鈣嗎
豆?jié){里含有該成分，喝豆?jié){是能補鈣的，但最好是補鈣豆制品應(yīng)該是豆腐。
豆制品是含有鈣，但不同豆制品的含鈣量不同，含鈣比為：豆干>豆腐>豆?jié){。因此，如果孕媽們想著每天喝點豆?jié){補鈣的話，基本是補不到多少鈣的。而要想通過豆制品補鈣，更推薦吃豆腐，豆腐在制作時，用富含鈣離子的鹵水點過，鈣含量更高些。
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