早餐

1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食

2、副食：

① 煮雞蛋或荷包蛋一個。

② 淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。

③ 涼拌蔬菜。

午餐

1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食

2、副食：

① 瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。

② 清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。

晚餐

1、主食：

① 高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。

② 喜歡喝粥者可根據(jù)個人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。

2、副食：

① 蔬菜、豆制品等。

② 雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個人喜愛情況選擇。

血糖高一日三餐食譜推薦

餐單一

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克

早點(diǎn)：蘇打餅干25克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

午點(diǎn)：黃瓜汁150克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

晚點(diǎn)：牛奶220克

餐單二

早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克

早點(diǎn)：柚150克

午餐：二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克

午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克

晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克

晚點(diǎn)：牛奶220克