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孕婦吃平菇的做法

2020年10月22日 18:48閱讀次數(shù):305
平菇又名糙皮側(cè)耳、蠔菇、黑牡丹菇、秀珍菇,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,是一種常見的食用菌菇,孕婦也可食用。那么,孕婦怎么吃平菇好呢?一起來學(xué)習(xí)下適合孕婦吃平菇的做法吧。
1

平菇肉片湯

食材:平菇200克、豬里脊肉200克、食2茶匙、小蔥1根、蒜3瓣、淀粉1茶匙、葡萄籽油2湯匙、水1000毫升。

做法:

1、平菇洗凈用手撕成小塊,瀝干水份,蔥切成蔥花,蒜拍扁待用;

2、里脊片切片,放入生粉、1茶匙鹽和1湯匙油腌制10分鐘;

3、自動(dòng)烹飪鍋打開電源,淋入1湯匙油;

4、按炒菜鍵后放入蒜爆香;

5、然后把瀝干水份的平菇倒入,炒出香味;

6、倒入1000ml清水,蓋上鍋蓋煮至湯滾微煮一會(huì);

7、倒入腌制好的肉片,用筷子拔散;

8、肉片煮熟,湯開后,放入鹽,撒入蔥花即可。

孕婦吃平菇的做法

2

涼拌手撕平菇

食材:平菇500克、紅椒1個(gè)、柿子椒1個(gè)、適量、姜適量、蒜2瓣、香油適量、食鹽適量、醬油適量、白糖適量。

做法:

1、平菇?jīng)_洗干凈,用手撕成條,不要撕的太細(xì),避免炒熟后會(huì)更小;

2、青紅椒洗凈,切絲;

3、鍋中燒水,另外準(zhǔn)備一盆涼水,待會(huì)炒平菇的時(shí)候過涼用;

4、水燒開后,平菇倒進(jìn)去,開水中燙一下,快速撈出過涼,撈出后再放入開水中燙下;

5、撈出后再快速過涼。再放回鍋中燙下,再過涼。在開水中燙3次,過涼3次就熟了;

6、平菇過涼后,撈出來,攥干里面的水分,把青紅椒絲放進(jìn)去,放入蔥姜末,糖﹑鹽﹑醋﹑醬油﹑香油;

7、用筷子拌勻,盛碟子內(nèi),既可食用。

孕婦吃平菇的做法

3

平菇炒雞蛋

食材:平菇、雞蛋、韭菜。

做法:

1. 新鮮的平菇去根和雜質(zhì),洗凈瀝干水分摘成小朵。

2.鍋中燒開水放入平菇焯水2分鐘后撈出,并立即放冷水中過涼再瀝干水分備用。

3.韭菜摘好洗凈切成小段,雞蛋打散在碗中。

4.鍋中倒入底油加熱再倒入打散的蛋液,雞蛋炒至六成熟成型,再放入平菇中火翻炒,最后放入鹽、韭菜段,翻炒入味均勻即可出鍋享用。

孕婦吃平菇的做法

4

紅燒平菇

食材:平菇。

做法:

1.平菇用清水洗干凈,撕成小朵;

2.鍋燒水,把水燒開后,把平菇放入水中汆湯一下,撈出攥干水份待用;

3.鍋中放入油,放入蒜末、干辣椒小火煸出香味,倒入燙好的蘑菇翻炒,加入蠔油、醬油、白糖、雞粉調(diào)味,翻炒均勻燜下即可出鍋。

孕婦吃平菇的做法

5

萵筍炒平菇

材 料:萵筍1段,平菇2把,胡蘿卜1/3根,鹽適量,油適量,味全高鮮適量

做法:

1、平菇入淡鹽水泡10分鐘,然后撕成小片;

2、萵筍、胡蘿卜去皮切片。

3、平菇下油鍋炒,加點(diǎn)鹽,炒軟去水盛出備用;

4、另起油鍋,放入萵筍和胡蘿卜稍炒,加少許鹽;

5、加入平菇炒勻,加一點(diǎn)點(diǎn)味全高鮮調(diào)味即可出鍋。

孕婦吃平菇的做法

6

小平菇豆干塊

材 料:平菇1盤,油豆腐3塊,小白菜2顆,金蘭醬油,醋適量

做法:

1、食材切好,洗凈備用。姜切沫備用

2、鍋中倒油,油熱時(shí)放入姜沫煸出香味

3、把平菇和小白菜一同倒入翻炒兩下,放入鹽繼續(xù)炒至平菇出水縮小

4. 放入油豆腐塊

5、加入醬油一勺,醋幾滴,炒至鍋中汁水留一點(diǎn)底,裝盤收工。

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