堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，胸部泌乳重量增加后乳房會明顯下降，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。另外，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房交替喂奶。當(dāng)寶寶吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。平時喂奶應(yīng)多嘗試不同的哺乳姿勢，要讓寶寶兩邊乳房都吸。

同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期間同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次，這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

不節(jié)食減肥

很多媽媽在產(chǎn)后會急著減肥，而這樣會使乳房的脂肪組織也隨之流失，乳房會縮小。因此建議產(chǎn)后媽媽最不要急著減肥，而是應(yīng)在一年左右的時間慢慢恢復(fù)，應(yīng)當(dāng)循序漸進，通過飲食與運動的調(diào)節(jié)恢復(fù)身材。