孕婦吃什么對胎兒大腦發(fā)育好 這4類食物孕期可多吃

原標(biāo)題：有利于胎兒大腦發(fā)育的果類食物

1.鮮棗

鮮棗中維生素C的含量非常多， 每100克含量可達(dá)540毫克，酸棗 中含量最高，為830毫克~ 1170毫 克。棗中的維生素C在人體中利用 率高達(dá)86. 3% o干棗中每100克含 蛋白質(zhì)3.3克，脂肪0.4克，碳水化 合物73克，此外還含有相當(dāng)多的有 機(jī)酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生 素C。

2.花生米

花生米每100克含蛋白質(zhì)26.5 克，脂肪45克，碳水化合物20克， 還含有鈣、磷、鐵等。蛋白質(zhì)大部分 是球蛋白，脂肪中脂肪酸的組成是油 酸、亞油酸、花生酸。這些營養(yǎng)成分 對人腦都有很好的保健作用。

3.柿子

鮮柿子中每100克含水分約76.5 克，蛋白質(zhì)0.4克，糖類14克，胡蘿 卜素0.85毫克，維生素C 43毫克， 煙酸01毫克。柿子是有利于健腦的 食品。柿餅是由鮮柿子晾干而成，其 營養(yǎng)含量比鮮柿子高。

4.葡萄和葡萄干

鮮葡萄每100克含水84克~ 92 克，蛋白質(zhì)0.3克~0.9克，脂肪0.1 克~0.8克，碳水化合物8.5克~ 13. 4克，胡蘿卜素0.01毫克~ 0.41 毫克，維生素B| 0.01毫克~0.18毫 克，維生素B2 0.01毫克~0. 03毫克， 煙酸0.1毫克~0.8毫克，此外還含 有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡 萄所含營養(yǎng)成分有益腦作用，還可抗 血栓，預(yù)防腦血管和心血管疾病。葡 萄干是葡萄晾干制成的，其含糖、鐵 量較高。返回搜狐，查看更多