孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以吃什么 這4種食物多吃有益胎兒健康

原標(biāo)題：孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以吃什么

對(duì)于懷孕的女性而言，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么可以吃哪些食物呢？一起來(lái)看看吧！

苦瓜

平時(shí)都受不了苦瓜的味道，更別說(shuō)是在挑剔的孕期了。其實(shí)，在孕期反而更要提倡大家食用點(diǎn)苦瓜，因?yàn)榭喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置?、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類(lèi)蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。

紅棗

紅棗可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，補(bǔ)血，降血壓。但是棗皮不宜食用，因?yàn)槿菀琢粼谀c道中不利于排出。

牛肉

牛肉味甘性溫，營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量比豬肉高一倍，而且種類(lèi)齊全，有補(bǔ)充益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨之功效。對(duì)于想保持體重又想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕婦來(lái)說(shuō)是非常好的食物。

南瓜

南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。