孕期適合做什么運(yùn)動(dòng) 這4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更合適

原標(biāo)題：孕期一天要走一萬(wàn)步？準(zhǔn)媽媽可別逞能，這4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更合適

執(zhí)筆：麗麗

編輯：?jiǎn)虇?

一直以來(lái)，運(yùn)動(dòng)都是很好的習(xí)慣，不知從何時(shí)起，大家都開始喜歡在朋友圈進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡，似乎每天不被在榜單的前幾名，沒(méi)有幾個(gè)人點(diǎn)贊，就像是缺了點(diǎn)什么。

運(yùn)動(dòng)走步固然是好事，能走到一萬(wàn)步也更是讓人確幸，但是并不是走的越多越好，我們也得考慮自己的實(shí)際身體條件，尤其是對(duì)于孕婦而言。

孕期一天要走一萬(wàn)多步？

薇薇是一個(gè)一直酷愛(ài)走步的一個(gè)人，在懷孕之前幾乎她每天都要走上一萬(wàn)五千步左右，樓下的廣場(chǎng)也是她每天飯后的“打卡地”，因?yàn)樗X(jué)得這是一種鍛煉身體很好的方式。

可是自打她懷孕以后，家人對(duì)她的約束就變得多了，不讓她那么過(guò)多的走步，覺(jué)得那樣對(duì)她的身體不好。

于是她開始降低自己的步數(shù)，但每天仍舊走上一萬(wàn)多步，每當(dāng)家人質(zhì)疑的時(shí)候，她就會(huì)以外國(guó)媽媽懷孕還在健身為比較對(duì)象。

家人拗不過(guò)她就只好由著她來(lái)，但是當(dāng)她懷孕25周左右的時(shí)候，突然覺(jué)得肚子很痛，這讓她感到有些害怕，于是趕忙去了醫(yī)院。

終于在咨詢專業(yè)醫(yī)生后得到了這樣的建議，最好不要這么過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，再這樣對(duì)寶寶沒(méi)有好處，而后薇薇才有所注意，降低了運(yùn)動(dòng)量。

孕期為何要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

1）避免體重超標(biāo)

孕期是需要一定運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榭梢詭椭S持身體的平衡，對(duì)于體重控制也是一種很好的方式，不至于讓過(guò)多脂肪囤積在體內(nèi)造成體重過(guò)大。

2）增加體力，利于分娩

同時(shí)也可以幫助個(gè)人增加體力，讓身體變得更加健康，增強(qiáng)身體素質(zhì)，使得分娩變得更加順利，若是那種平時(shí)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有的媽媽，就容易產(chǎn)生難產(chǎn)的情況。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)這事，準(zhǔn)媽媽們可千萬(wàn)別逞能

對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事，其實(shí)不建議各位孕媽做過(guò)為激烈的運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)量太大就容易讓我們的身體產(chǎn)生異樣，到時(shí)候?qū)τ趯殞毦痛嬖跐撛谖ｋU(xiǎn)了

而且尤其不建議孕媽在孕早期和孕晚期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

孕早期由于胎兒還不太穩(wěn)定，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。孕晚期則是因?yàn)椋谶@一時(shí)期準(zhǔn)媽媽的孕肚已經(jīng)不小了，運(yùn)動(dòng)起來(lái)不太方便，而且容易發(fā)生危險(xiǎn)。分享4個(gè)更適合孕媽的運(yùn)動(dòng)方式，讓準(zhǔn)媽媽身體更健康

1. 散步

孕媽適合的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)散步是可以作為首選的，但不是太大量太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式，每天走一定步數(shù)就可以，可不要和自己懷孕前期的情況相比較。

2. 短時(shí)間的慢跑

慢跑也是一種很好的首選方式，但是要在短時(shí)間內(nèi)，時(shí)間太長(zhǎng)身體也是經(jīng)受不住的，且運(yùn)動(dòng)幅度要降低再降低，這樣才是合適的。

3. 孕婦瑜伽

孕婦瑜伽相信大家也有聽說(shuō)過(guò)，這種運(yùn)動(dòng)方式動(dòng)作輕柔緩慢，適合我們?cè)袐屖嬲棺约旱纳眢w，讓全身的血液循環(huán)的更好，有助于維持身體健康。

4. 游泳

懷孕期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些游泳會(huì)讓孕婦的身體更加放松，釋放腿部的壓力，而后也能讓身心感覺(jué)更加舒暢，不失為一種好的選擇。

如果孕媽想要運(yùn)動(dòng)的話，可能以上這4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更合適哦！

在孕媽懷孕期間我們是建議進(jìn)行一定程度運(yùn)動(dòng)的，但是一定要把握好尺度，請(qǐng)教一些專業(yè)人士，根據(jù)自己的身體條件而來(lái)，不要莽撞行事。

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