孕8個月注意什么營養(yǎng)

原標(biāo)題：孕期營養(yǎng)是關(guān)鍵，優(yōu)博媽咪奶粉不能少！

小編的姐姐如今懷孕已經(jīng)8個月了，這個時期是胎兒身體快速發(fā)育的時期。因為從第8個月開始，寶寶的器官就不斷發(fā)育形成了，胎兒的體重也會迅速上升，嬰兒的大腦、骨骼、肌肉和血管也都在這一時期完全形成，各內(nèi)臟器官開始發(fā)育成熟，皮膚也開始變得堅硬，皮下脂肪逐漸增加。這時為避免導(dǎo)致胎兒過大而分娩困難，各位準(zhǔn)媽媽就需要注意更科學(xué)合理的飲食了。

均衡飲食，少吃多餐

這段時間因為胎兒在快速發(fā)育，需要耗費準(zhǔn)媽媽大量的精力，所以準(zhǔn)媽媽很容易感覺饑餓，需要通過增加食物的攝入量為寶寶補(bǔ)充能量。但值得注意的是食品應(yīng)以量少、豐富、多樣為主，一般以少吃多餐為宜，適當(dāng)控制食量，尤其是高脂肪食品的攝入。 應(yīng)提高瘦肉和大豆的攝入量，攝取更多高蛋白質(zhì)食物，如：瘦肉、雞肉、內(nèi)臟(如肝)等。適量攝取一定量的蛋白質(zhì)，可保證人體攝取足夠的營養(yǎng)，預(yù)防貧血和營養(yǎng)不良。 大多數(shù)白色食品含有豐富的維B和維E，可以幫助降低血液中的膽固醇和血糖，這有助于調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)心臟和血管，從而抑制血栓形成，防止動脈硬化。

注重DHA的補(bǔ)充

由于DHA是胎兒腦部發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，兒時也是胎兒腦部發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以攝取DHA是需要從懷孕初期就開始補(bǔ)充的；孕晚期是胎兒腦部細(xì)胞增殖的高峰期，補(bǔ)充脂肪酸和DHA對胎寶寶的發(fā)育更有幫助。而海魚中的 DHA含量較高，因此應(yīng)該多吃海魚。 補(bǔ)充維他命和纖維素

孕期需要充足的水溶性維他命，準(zhǔn)媽媽們需要補(bǔ)充一些富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物， 多吃富含礦物質(zhì)的食物。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鐵、鈣的食物，準(zhǔn)媽媽多吃能健腦的食物，也能讓胎兒發(fā)育良好。 直接促進(jìn)兒童大腦和骨骼發(fā)展。 維生素A對胎兒的生長雖必不可少，但準(zhǔn)媽媽也不能過量服用。 每天吃含鈣的食物（如海帶、蝦仁等）能促進(jìn)兒童智力發(fā)育。在這段時間里，補(bǔ)鈣是最好的時機(jī)，可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。 鳳梨中含有非常重要的維他命——葉酸，孕婦多吃鳳梨有利于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，防止寶寶畸形。

孕期對寶寶和準(zhǔn)媽媽都非常重要，因此準(zhǔn)媽媽的膳食宜選擇易消化、維生素豐富的食物，多吃新鮮水果，少吃刺激性食物。 最后，祝愿每個準(zhǔn)媽媽都能順利通過懷孕期，每個胎兒都能健康發(fā)育。