如何提高孩子免疫力？ 這些小措施, 讓寶寶整年不得病

原標(biāo)題：如何提高孩子免疫力？ 這些小措施, 讓 寶寶整年不得病

昨天，我去醫(yī)院給父親開(kāi)降壓藥，結(jié)果路過(guò)兒童急診，發(fā)現(xiàn)了大量打點(diǎn)滴的寶寶們。眼看著孩子們有的哭，有的鬧，真是替孩子們揪心，替寶媽們難過(guò)。

其實(shí)，與其等到孩子生病，還不如提前做好預(yù)防工作。從提高孩子的免疫力處下手，爭(zhēng)取讓孩子們少生病，甚至不生病。

如何提高寶寶免疫力呢？可以從食物和運(yùn)動(dòng)兩方面做起。

一、食物篇

1、經(jīng)常食用粗糧、雜糧。

現(xiàn)在的孩子多半食用一些精良細(xì)作的食物，可這些食物對(duì)于腸胃的吸收消化并沒(méi)有多少促進(jìn)和幫助作用。為了彌補(bǔ)這些缺憾，建議父母適量的孩子早餐中添加粗糧或者雜糧。比如玉米、小米、或者各種黑豆、紅豆等豆類制品。

這些食物中的維生素B族含量豐富，且有多種礦物質(zhì)，不但能夠促進(jìn)身體氧化的速度，還能起到修復(fù)身體組織黏膜，增強(qiáng)寶寶身體免疫力的作用。

2.新鮮的蔬菜和水果

眾所周知，蔬菜和水果中所富含的維生素C，能夠幫助人體膠原蛋白的生成和吸收。他們的攝取直接形成人體內(nèi)細(xì)胞的相互關(guān)聯(lián)和緊密結(jié)合，這就好比，細(xì)胞之間形成了不留空隙的“保護(hù)網(wǎng)”，無(wú)論是病菌還是細(xì)菌，只要對(duì)身體有害，立即被阻止在“保護(hù)網(wǎng)”以外。

當(dāng)然，這里要強(qiáng)調(diào)的是，蔬菜、水果不但要新鮮，更要符合季節(jié)的生長(zhǎng)，反季、上了化肥的此類產(chǎn)品不但失去了應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，還可能會(huì)對(duì)孩子的身體造成負(fù)面的影響和傷害。

3.杏仁增加免疫力

知道杏仁也能增強(qiáng)身體免疫力的人并不多，但就營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和兒童發(fā)育科專家的多年研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中蘊(yùn)含著大量的維他命E成分。

這在其他的食物中卻很少見(jiàn)到。另外，核黃素和鹽酸這些能夠影響人類積極情緒的物質(zhì)也在杏仁中被發(fā)現(xiàn)。有了他們的干預(yù)，即便是有著輕度抑郁情緒的人也會(huì)自行改善。試想，如果寶寶的身體中攝入了足以提高免疫力的E，同時(shí)又有調(diào)節(jié)情緒的物質(zhì)保護(hù)，自然壓力全無(wú)，身體對(duì)于抵抗疾病的能力怎么會(huì)不得到提高呢。

二、運(yùn)動(dòng)篇

1.有氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)論是跑步，還是游泳，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)都是有必要的，這些有氧運(yùn)動(dòng)不但增強(qiáng)了孩子的體質(zhì)，還能有助于寶寶肺部的按摩和健康發(fā)育的促進(jìn)。

再說(shuō)，娃娃只要會(huì)爬，就像走，只要會(huì)走，就想跑，作為父母不要擔(dān)心，這都是天性使然，不要擔(dān)心孩子因?yàn)樗仍蚨右灾浦埂?

2.投入大自然的懷抱。

想象一下我們的童年，很少有孩子感冒不愈，到了打點(diǎn)滴的地步。這都是因?yàn)槲覀兊男r(shí)候運(yùn)動(dòng)量不較大，孩子的身體素質(zhì)普遍好，另外空氣質(zhì)量也是新鮮的。

所以，建議家長(zhǎng)想要提高孩子的免疫力，最好可以放手讓孩子投入大自然的懷抱，相信我們的孩子在自然天空的庇護(hù)下，身體會(huì)越來(lái)越健壯。返回搜狐，查看更多