春季坐月子吃什么營養(yǎng) 春天營養(yǎng)餐推薦

春季坐月子吃什么營養(yǎng)

1、蔬菜。傳統(tǒng)坐月子的時候很多人都以為不能吃蔬菜，但實際上蔬菜有很多的維生素、膳食纖維等成分，能夠補充身體所需要的各種元素，同時在膳食纖維的作用下，還是能夠改善便秘問題，提升女性的母乳量以及質量。

2、水果。水果里面有較多的果膠、膳食纖維等成分，在補充維生素的同時，也能夠緩解便秘問題，促進身體更好的恢復和改善。

3、各種湯類。例如烏雞湯，烏雞肉里面含有的營養(yǎng)是比較豐富的，搭配上一些補氣血的產(chǎn)品一起燉湯，就能夠起到很不錯的補氣血效果，改善產(chǎn)后女性貧血問題，同時里面的脂肪比較不錯的，能夠起到豐胸、提升乳汁量的效果。

春天坐月子營養(yǎng)食譜有：排骨蓮藕湯、鯽魚湯、花生豬手、黃燜勺雞、肉末蒸蛋、木瓜魚頭等，坐月子的女性們可以多吃一些高蛋白質、高纖維、催乳、熱量高的食物，這樣是有助于給身體補充營養(yǎng)，促進身體恢復。

上述就是月子餐的相關食物、食譜的介紹，不過因為每個人的情況是不一樣的，所以在具體的組合搭配上面還是會變化，并不是要完全保持一樣。