東北月子餐的簡(jiǎn)單食譜 這些餐普你知道嗎

東北婦女盡管彪悍，但生了孩子之后還是需要坐月子的，東北美食來(lái)來(lái)去去就那幾樣，許多人會(huì)覺(jué)得東北的月子餐并不豐富，不知道該做什么吃好。下面整理了一些東北月子餐的簡(jiǎn)單食譜供大家參考。

東北月子餐包括有清炒豬肝、海帶燜飯、藕汁飲、爛面條、芹菜拌腐竹、栗子黃燜雞、小米蛋粥、玉米粥、蘋(píng)果熱奶、紅糖小米粥、紅豆酒釀蛋、蓮子薏仁燉豬排、生化湯、芝麻拌菠菜、清涼消暑豆?jié){等等。

建議東北產(chǎn)婦在吃月子餐時(shí)要講究“多元化、豐富化”，不要只著眼于東北的美食，其他地方的美食也可以嘗試，特別是南方有很多美食也適合東北產(chǎn)婦吃，比如益母草雞湯、木瓜鯽魚(yú)湯等，它們能幫助產(chǎn)婦更好地下奶。

在月子餐里面雞肉、魚(yú)肉是比較常見(jiàn)的食材，它們雖然非常好，但不能餐餐都出現(xiàn)在產(chǎn)婦的餐桌，不能夠只局限于肉類、魚(yú)類食物，像蔬菜類、水果類、藻類、蛋類、豆類、五谷雜糧類的食物都是可以多吃的。注意每一餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，就算產(chǎn)婦是有偏食習(xí)慣，但也要吃自己不喜歡卻很有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣身體才能更快更好地恢復(fù)，母乳質(zhì)量也會(huì)更高。