順產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子餐30天食譜安排

順產(chǎn)的產(chǎn)婦在坐月子時(shí)會(huì)比剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦輕松多了，只要月子餐吃的好身體就會(huì)更快復(fù)原。下面整理了順產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子餐30天食譜安排，供大家參考。

在至少30天的坐月子時(shí)間里，產(chǎn)婦可以吃的月子餐有很多，比如生化湯、五谷飯、四神豬肝粥、紅豆湯、薏米飯、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當(dāng)歸湯、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏仔魚等，但是每一周的月子餐要有所不同，具體要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況等來準(zhǔn)備。

在這里就給大家介紹兩種比較重要的月子餐做法，分別是當(dāng)歸魚湯、清燉花生豬腳。當(dāng)歸魚湯做法比較簡(jiǎn)單，將新鮮的魚處理好并洗干凈備用，然后準(zhǔn)備一點(diǎn)老姜、當(dāng)歸，在一個(gè)小鍋放入足夠的水，加入姜跟當(dāng)歸煮沸之后放入鮮魚，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

而清燉花生豬腳的做法也不難，將買好的豬腳洗干凈切成小塊，再準(zhǔn)備適量的生花生，一起放入鍋里，再加入水、少許的麻油，如果想要味道更加豐富，可以放點(diǎn)兒香菇。還可以先將豬腳稍微炒一下，讓它表面變色了后再放入花生、香菇、麻油和適量的水等材料，悶煮一小時(shí)即可出鍋。

當(dāng)歸魚湯具有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)體力的效果。而清燉花生豬腳則是對(duì)于奶水質(zhì)量不高、母乳味道淡的產(chǎn)婦有改善乳汁質(zhì)量的作用。這些都是為了產(chǎn)婦及嬰兒好的月子餐，做丈夫的記得學(xué)會(huì)哦。