吃什么補(bǔ)鈣？幫助青少年不錯(cuò)過(guò)身高發(fā)育關(guān)鍵期

“鈣”在人體內(nèi)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，不管是嬰幼兒、青少年、成年，還是老年階段，都需要鈣來(lái)保持身體的健康。

青少年時(shí)期是身體發(fā)育的猛長(zhǎng)期，這時(shí)候的骨骼處于骨量上升期，骨骼從血液中吸收的鈣比任何其他年齡段都要多。到成年早期，我們的骨骼就開(kāi)始停止接受鈣沉積。之后，人體的鈣成分開(kāi)始逐漸流失。所以家長(zhǎng)們需要抓住青少年成長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，幫助孩子科學(xué)補(bǔ)鈣，這關(guān)系到孩子的身高發(fā)育，給孩子的“骨骼銀行”多多存款，也可在一定程度上避免老年時(shí)期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

對(duì)于怎么科學(xué)的補(bǔ)鈣，不僅僅是給孩子攝入含鈣量豐富的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、芝麻等，還要注意鈣的吸收以及最關(guān)鍵的“補(bǔ)鈣入骨”。既要讓孩子吃進(jìn)去的鈣能為骨骼所用，也要防吸收不了的鈣質(zhì)給身體增加負(fù)擔(dān)。

促鈣吸收可以多吃維生素D3，關(guān)于這點(diǎn)想必大多數(shù)家長(zhǎng)都爛熟于心，但是對(duì)于“補(bǔ)鈣入骨”，卻可能是一知半解。我們平時(shí)吃下去的鈣并不是直接就能進(jìn)入骨頭，而是需要經(jīng)過(guò)小腸吸收，再通過(guò)維生素D3的幫助，進(jìn)入血液成為“血鈣”。

然而血鈣會(huì)有兩個(gè)走向，一部分會(huì)進(jìn)入骨骼里，另一部分會(huì)在血液里沉積與分解。如果血液中的鈣不能及時(shí)的吸收到骨骼中，不但不能解決補(bǔ)鈣的問(wèn)題，而且鈣在血液中的沉積，會(huì)造成結(jié)石等后果。

這種情況下就需要維生素K2幫忙。它可以通過(guò)活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白形成“鈣爪”，將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中，形成“骨鈣”^①，實(shí)現(xiàn)領(lǐng)鈣入骨，促進(jìn)骨形成，從而達(dá)到強(qiáng)健骨骼的作用。

維生素K2主要來(lái)源于動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、動(dòng)物油脂、發(fā)酵食物，來(lái)源相對(duì)較少，日常的攝取量不能滿足人體所需?；诖耍梢赃x擇每日補(bǔ)充含有維生素K2的鈣制劑，比如媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片，富含碳酸鈣、維生素D3、維生素K2，三效合一，既能促鈣吸收，又能補(bǔ)鈣入骨，相當(dāng)于花一樣的錢(qián)，補(bǔ)三樣營(yíng)養(yǎng)元素，省心又省錢(qián)。

作為一款適用兒童、青少年的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片為卡哇伊的小熊造型和清新的甜橙口味，外加易消化的咀嚼片形式，相信可以幫助孩子更好的科學(xué)補(bǔ)鈣。

總而言之，在青少年時(shí)期給孩子科學(xué)補(bǔ)鈣，是受益終生的事，家長(zhǎng)們一定不要忽視。除了每天吃一片媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片，還要保證孩子進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉和高質(zhì)量且充足的睡眠，為孩子的骨骼銀行多“存錢(qián)”。

參考資料：

 ①陳杰鵬《維生素K2（MK-7）——科學(xué)、產(chǎn)業(yè)生態(tài)和未來(lái)》演講

秦銳.中國(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專家共識(shí)(2019年版)[J].中國(guó)婦幼健康研究,2019,30(03):262-269.