女人備孕之前怎么調(diào)理身體

女人備孕之前需要做一些準(zhǔn)備工作，如何調(diào)理好自己的身體真的是非常重要也是非常必要的。

女性在備孕前要將身體調(diào)理好，才能保證孕期順暢，并且保證胎兒順利的生長發(fā)育，主要有以下幾個(gè)方面：
1、戒煙、戒酒：如果女性以前有抽煙或喝酒，尤其是酗酒的習(xí)慣，一定要及時(shí)改變，因?yàn)闊熀途凭欠浅Ｃ鞔_的可以導(dǎo)致胎兒畸形的不良致畸因素；
2、營養(yǎng)攝入：備孕時(shí)要有足夠、充分、均衡的營養(yǎng)攝入，如果平時(shí)有挑食的習(xí)慣，要盡量改正，要保證有足夠的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平常不吃肉的女性最好還是盡量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括瘦肉、雞蛋等，可以讓身體條件更好，有利于懷孕；
3、膳食纖維和維生素：綠葉蔬菜中有很好的葉酸含量，可以減少胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)；
4、藥物補(bǔ)充：葉酸不僅要從飲食中獲得，同時(shí)還要進(jìn)行藥物補(bǔ)充。建議從備孕前3個(gè)月開始進(jìn)行，每天補(bǔ)充0.4-0.8mg葉酸，有條件的情況下最好能服用含有葉酸的多種維生素。