懷孕期間怎么避免抑郁情緒

第一是在孕期要多獲取正面的信息，多看一些積極向上的文章，并且可以通過(guò)散步、聊天等緩解心里的壓力，可以跟相熟的朋友多溝通，多交流，尤其是有過(guò)懷孕分娩史的女性朋友，通過(guò)她們的渠道獲取積極的能量和信息。
第二是懷孕后家人尤其是丈夫應(yīng)該留意妻子的身心變化情況，多體貼多關(guān)心，多愛(ài)護(hù)定期陪著妻子到醫(yī)院做檢查，并且有針對(duì)性的開(kāi)導(dǎo)心理的問(wèn)題。
第三是要保持充足的睡眠。睡眠是補(bǔ)充體力最好的形式可以使腦力和體力得到良好的恢復(fù)，如果女性因?yàn)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/bjysbk/jtbj/smzs/20130722_272226.html" title="睡眠不足" class="innerlink" target="_blank">睡眠不足會(huì)引起飲食不均衡，過(guò)度疲勞以及抵抗力下降的情況，而且還會(huì)增加母體健康和胎兒發(fā)育的負(fù)面影響。
第四是充分運(yùn)用心理暗示法，調(diào)節(jié)好心情和情緒，可以適當(dāng)?shù)脑黾討敉獾幕顒?dòng)，比如說(shuō)，散步，孕婦操，瑜伽等。