產(chǎn)褥感染怎么辦 康復(fù)體操來(lái)幫你

產(chǎn)褥感染康復(fù)體操在分娩第二天即可開(kāi)始，每天做5-10次，以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)褥操因活動(dòng)部位不同而有不同的動(dòng)作，但在做任何動(dòng)作之前所取的姿勢(shì)均相同，身體平臥，頭平直，胸部挺起。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)先深吸一口氣，在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸暫停，然后慢慢呼氣，下面列舉產(chǎn)褥康復(fù)體操的幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作：

腹部運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂上舉達(dá)頭的兩側(cè)并與雙耳平行。深吸氣時(shí)，腹肌收縮，使腹壁下陷，并使內(nèi)臟提向上方，然后慢慢呼氣，兩臂復(fù)原。

加強(qiáng)臀肌及腰背部肌肉的運(yùn)動(dòng)：仰臥，髖與膝稍屈，雙腳平放在床上，兩臂放在身體的兩側(cè)，深吸氣后，盡力抬高臀部，使背部離開(kāi)床面，然后慢慢呼氣并放下臀部，歸回原位。

加強(qiáng)提肛肌的運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙腿屈曲，雙膝分開(kāi)，雙足平放床上，雙臀放于身體兩側(cè)。用力將雙腿略向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后再將雙腿分開(kāi)，并放松肛門。

產(chǎn)婦平時(shí)在床上隨時(shí)都可做收縮肛門及憋尿的動(dòng)作，每天30-50次，以促進(jìn)盆底肌肉張力的恢復(fù)。平時(shí)躺臥時(shí)，應(yīng)當(dāng)俯臥，側(cè)臥，平臥相交替，以防子宮后傾，如身體條件許可，可做床上仰臥起坐，以鍛煉腹直肌張力

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的三天之內(nèi)是不可以吃過(guò)于油膩、湯太多的食物的，要食用比較容易消化、含有營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不要吃辛辣、生冷等刺激性的食物。